Ako zostať nažive v ťažkou depresiou

Ak dôjde k závažnému depresie štrajku, plniaci aj tie najjednoduchšie každodenné úlohy, sa môže javiť ako olbřímí úsilie. Depresia má veľký vplyv na neurotransmitery v mozgu, čo každodenný život náročná a zastrašujúce. Dostať sa cez tohto náročného obdobia môže byť monumentálne fuška, ale s niekoľkými nástrojmi na dosah ruky, môžete prežiť zátarasy depresie s rozumom --- a váš život --- pevne neporušený. Pokyny
kroky k Staying Alive Pri ťažkej depresii
1

pomáhali druhým. To sa môže zdať skľučujúca, najmä keď nemáte ani dosť energie na to vstať z postele. Ale majte telefón alebo počítač po ruke a osloviť čo najviac, ako môžete tie, lásky a dôvery.
2

Spojte sa so svojím lekárom alebo terapeutom. Ak máte zdravotné starostlivosti odborníka, ktorý sleduje vaše i-bytosť, aby ho informovali o tom, ako sa vám darí. Môže vám poskytnúť aj pozorné ucho a odborné poradenstvo na tom, aby to cez toto drsné obdobie.
3

jednu vec každý deň, ktoré nájdete príjemný. Self-starostlivosti má zásadný význam pre správu depresie, a len vy viete, čo v živote, ktoré prinesú vám najväčšie pohodlie a potešenie. Nemusí to byť zložité. S horúcu kúpeľ, sledovanie obľúbené televízne show, alebo tráviť čas s milovaným maznáčikom sú jednoduché úlohy, ktoré môžu poskytnúť veľkú úľavu.
4

Trochu slnka. Výber peňazí na tmavej miestnosti môže brániť svoj pokrok. Snažte sa sedieť na slnku na pár minút každý deň. Vitamín D má priamy vplyv na fungovanie mozgu a slnečné svetlo je hlavným zdrojom vitamínu D pre ľudské bytosti.
5

Urobte si prechádzku. Robiť to môže vyžadovať všetky svoje fyzické sily, ale krátke, 10-minútovej chôdze môže zvýšiť vašu náladu po dobu dvoch hodín. Pokiaľ prechádzka okolo bloku nie je nemožné, len chodiť okolo Vášho domu či bytu. Ako telo v pohybe a krv v žilách sú kľúčové.
6

Dávajte pozor na svoje "self-talk" vzory. Všetci hovoria len pre seba a posielať naše mozgy neverbálne (a niekedy aj ústne) správy. Sledujte svoju vlastnú talk záporných správ a nahradiť ich pozitívnymi. Dokonca aj keď neverím, že to, čo hovoríte, posielať zdravé zámer dokáže divy.