Non-lieky Liečba ADHD

ADHD je nevyliečiteľná duševná porucha postihuje milióny detí a dospelých. Liečba obvykle skladá z poradne režimu a každodenné liekov. Alternatívna liečba nebola doteraz preukázaná účinná pre liečbu stavu, ale môže ponúknuť niektoré výhody. Či už ste v súčasnej dobe užíva lieky na ADHD, alebo jednoducho majú príznaky, sľubuje non-lekárske ošetrenie ADHD môže pomôcť. Cvičenie

keď cvičenie nie je vedecky dokázané, zmierniť príznaky ADHD, Mayo Clinic navrhuje, aby cvičenie vyžaduje hlbokú mentálne sústredenie, môže byť účinným non-lekárske ošetrenie (pozri Referencie 2) Vyberte cvičenie ktorý vyžaduje hlboké sústredenie, ako je joga, tanec, alebo karate, a pracovať pomaly do cvičebného režimu. Začnite s 30 minút cvičenia trikrát týždenne a pracovať až hodinu dlhé sedenie päť až sedem dní v týždni.

Take triedy v miestnej telocvični, alebo sa poraďte s priateľmi a členmi rodiny o ich rutinné cvičenie sa dozvedieť viac o cvičenie, ktoré sa môže vzťahovať. Skúste cvičenie s partnerom, aby sa vaše cvičením pravidelné.

Neočakávajte vidieť výsledky ihneď po cvičení. To môže trvať niekoľko týždňov, cvičebný plán s cieľom zmierniť príznaky ADHD. Buďte trpezliví, vyberte cvičenie vás baví, a držať sa svojho plánu.
Diéta

verdikt o tom, či strava môže znížiť príznaky ADHD je stále oficiálne, ale Podľa Mayo Clinic, niekoľko štúdií ukazujú, že udržanie zdravej stravy môže byť prospešné (pozri Referencie 2). Urobte si čas na posúdenie vašej strave. Obmedzte príjem cukru, kofeínu, mlieka a pšenice zmierniť príznaky ADHD.

Zvýšiť príjem omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Správy Americkej psychiatrickej asociácie zistila, že vrátane Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín v strave môže byť užitočné pre iné ako lekárske ošetrenie symptómov ADHD (pozri Referencie 3). Jedzte ryby alebo kôrovce pre dve jedlá týždenne. Konzervy tuniak svetla, krevety a iné rybie nízkym obsahom ortuti všetko môže byť prospešné (pozri Referencie 3).
Brain Training

Neurofeedback, výučba jednotlivcov, aby využiť ich mozgovú aktivitu, je stále bežnejšie non-lekárske postupy pre liečbu ADHD. Podľa časopisu Journal of Clinical Psychology, výsledky neurofeedback sú porovnateľné s liekmi (pozri Referencie 1). Prostredníctvom formáte videohry, naučíte identifikovať a znižovať pomalé mozgové vlny spojené s ADHD a zvýšiť rýchle vlnovej vzory. Navštívte svojho lekára o odporúčanie týkajúce sa hľadania zariadenie, ktoré vykonáva neurofeedback. Podieľať sa na niekoľkých sedeniach na zníženie príznakov ADHD.

Kognitívno behaviorálnej terapie vám môže pomôcť vyrovnať sa s každodennými boji ADHD. Prostredníctvom krátkodobú liečbu, naučíte stratégie pre správu problémy svojho stavu. Kognitívno behaviorálnej terapie vás núti identifikovať vaše myšlienkové vzory a rozvoj metód na zmiernenie príznakov ADHD. Kontaktujte svojho lekára o odporúčanie na kognitívno behaviorálnej terapeut.

Skombinujte cvičenia, diéta, tréning mozgu a zmierniť niektoré z príznakov ADHD. Navštívte duševné zdravie profesionálne riešenie pre lekárske, pokiaľ ide o zaobchádzanie s ADHD a pre viac informácií o non-lekárske ošetrenie.