Osobné Techniky Time Management pre ľudia s depresiou

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, depresia postihuje viac ako 120 miliónov ľudí po celom svete, a do roku 2020 sa očakáva, že bude druhým najčastejším ochorením. Vzhľadom k tomu, depresie ovplyvňuje koncentráciu a náladu, veľa ľudí, ktorí žijú s ním často ťažké sa dostať veci dokonalý, dotiahnuť do konca s cieľmi a riadiť svoj čas efektívne. Avšak, s využitím zdrojov okolo seba a mať veľa trpezlivosti, mali by ste byť schopní zvládnuť a efektívne využiť svoj čas múdro byť viac produktívni. Nastavenie zvládnuteľné ciele

Zapíšte si svoje ciele pre nadchádzajúci týždeň alebo aj ďalší deň, takže budete môcť sledovať, čo ste dosiahli. Pri určovaní svojich cieľov za týždeň, je dôležité sa uistiť, že ciele sú zvládnuteľné a realistické.

Dobrým pravidlom by malo byť, aby sa zoznam všetkých úloh, ktoré chcete dosiahnuť a potom osekať ciele ste nastavili tak, aby boli lepšie zvládnuteľné. Tým budete mať istotu, nesklamať seba.
Kroky k dosiahnutiu

Napíšte v časopise alebo zmapovať rôzne spôsoby, ako dosiahnuť vašich cieľov. Jeden spôsob, ako to urobiť, je zablokovať určitú dobu po celý deň, kedy sa môžete sústrediť na získanie úloha dokončený.

Napríklad, ak máte schôdzku sada pre 16:00 a to trvá len 10 minút dospieť tam, blokovať 15 alebo 20 minút len ​​aby sa ubezpečil, že máte čas vyrovnávacej pamäte, aby sa dosiahol cieľ, ktoré ste nastavili. Po dokončení úlohy, zaškrtnite cieľ na zozname, alebo dať si nejaký duševný chválu ako formu povzbudenia.
Dobehu

dole čas a relaxačné období sú dôležité pre všetkých, najmä tých, ktoré sú postihnuté depresiou a duševných ochorení. Nadol doba sa môže skladať z akéhokoľvek obdobia dňa alebo týždňa, kedy sa sústredíte na seba a získa duševnú silu a vytrvalosť.

Mnoho ľudí sa rozhodnete vykonať do 30 minút až hodinu pred spaním. Nechať dostatok času, však, takže môžete premýšľať o denné aktivity a byť hrdý na to, čoho si. A pár ďalších techník, ktoré môžete použiť v priebehu odstávky sú progresívna svalová relaxácia a meditácia na pamäti, aby pomohla pripraviť sa a pripravte sa na ďalší deň v týždni alebo vlastných cieľov.