Kundalini jóga Techniky Obsedantno-kompulzívna porucha

Podľa Národného ústavu pre duševné zdravie, mať okolo 2,2 milióna dospelých v Spojených štátoch bol diagnostikovaný s obsedantno-kompulzívnou poruchou. Ako je uvedené v OCDCenter.org s štatistík, "OCD má negatívny vplyv na mnoho faktorov kvality života, vrátane úrovne vzdelania, postavenie v zamestnaní a finančnú nezávislosť." Aj keď existujú lieky k dispozícii na liečbu niektorých ochorení, tak symptómov, sa nevzťahujú zlepšenie kvality života, čo často vedie k nežiaducim vedľajším účinkom. Kundalini jóga je alternatívna metóda dočasne zmierniť príznaky obsedantno-kompulzívnou poruchou. Jogové dýchanie

Jedným z hlavných príznakov obsedantno-kompulzívnou poruchou je neovládateľný strach. Ako je uvedené v Ocdcenter.org, Americká psychiatrická asociácia rozdeľuje OCD ako úzkostnou poruchou. Napríklad, mnoho OCD pacientov fixovať na čistotu, a budú tráviť hodiny sa snaží úplne eliminovať všetky zdroje možného znečistenia z daného miesta. Cieľom kundalini jogy je uvoľniť myseľ a dosiahnuť stav meditácie, zabúdajú, čo by mohlo spôsobiť úzkosti myšlienky. To je obzvlášť vhodné pre OCD pacientov, ktorí točí okolo objektov, myšlienok, alebo veci, ktoré chcú odstrániť, nechať všetko ostatné ustúpiť do pozadia. Cieľom kundalini je opak: že sa zameria na dosiahnutie uvoľnený a otvorený stav mysle, budú objekty fixácia OCD byť zabudnutý

Dýchanie je zásadné pre úspech kundalini jogy .. Než začnete vykonávať akékoľvek cvičenie jogy, je dôležité, aby "naladiť" Naladenie uvoľňuje myseľ a telo, čo umožňuje naozajstný úspech v nasledujúcich úsekoch a postoje. Začnite tým, že sedí na podlahe s vašej chrbtice rovná a ramená uvoľnené. Prineste dlane a stlačte ich do seba. Budete sa cítiť tlak v náručí, siahať do hrudníka. Teraz zavri oči a začne spievať "Ong namo guru dev namo" v zvoľna, rovnomerným spôsobom. Nadýchnite sa pred "ong Namo" a vziať malý nadýchol, ako "guru dev namo," dávať každá slabika asi tri sekundy s výnimkou "dev", ktorý by sa mala uskutočniť dlhšie. Pre tých, ktorí môžu byť zvedaví, preklad týchto výrazov je "Vyzývam nekonečné tvorivé vedomie," a "Vyzývam božskej múdrosti." Opakujte päťkrát až šesťkrát. Podľa štúdie Davida S. Shannahoff-Khalsa, publikoval v 2004 vydanie Úradného vestníka alternatívneho a alternatívnej medicíny, táto technika pomáha vytvárať "meditatívny stav mysle," a je vysoko odporúčané ako predzvesť ďalších techník.
Roztiahne

Pritom žiadne Kundalini jóga úseky, aby sa vaše oči zatvorené a zameral sa na "tretie oko" alebo stred čela medzi očami. Tieto úseky pomôcť zmierniť príznaky OCD uvoľnením tlaku a napätia v oblasti chrbtice. Jeden užitočné cvičenie, volal rameno pokrčí ramenami, pomôže zvýšiť energiu. Po naladení, položte ruky na kolená, aby vaše oči zatvorené a ramená uvoľnené. Nadýchnite sa, čím sa ramená smerom k ušiam a výdych, ako si uvoľniť. Pokračovať robí to pre asi dve minúty, postupne zvyšuje rýchlosť.
Špecializovaných technik

Podľa článku Shannahoff-Kalsa, mohla nasledujúce dýchacie techniky odstránenie OCD symptómy ak sa vykonáva pravidelne po dobu 90 dní, s polhodinových relácií každý deň. Ešte v sede, pripojte jeden z nosných dierok. Nadýchnite sa a držte dych tak dlho, ako je to možné, potom vydýchnite za rovnaké množstvo času. Sústreďte sa na zvuk vášho dýchanie. Po pripojení ľavú nosnú dierku, bude pravá strana mozgu je stimulovaná, čo má za následok posun nálady, ktorá môže pomôcť pacientovi OCD pomaly zabudnúť na akékoľvek fixáciu.