Ako sa vyrovnať s depresiou Kým Smútiaci

Ako sa vyrovnať s depresiou, keď smútiaci je náročná úloha, ktorá si vyžaduje dôsledné riadenie na zabezpečenie úhrady. Zažívajú smútok po strate je "normálna" reakcia, ako je definovaná pomocou diagnostického štatistického manuálu duševných porúch (DSM-IV-TR), ale pre jedincov s klinickou diagnózou depresie, môže vyvolať depresívne epizódy. Je dôležité sa zoznámiť s procesom zármutku a práca fázami použitím zvládanie zručností, ktoré urýchli zotavenie. Veci, ktoré budete potrebovať
rezervovať na iné zručnosti
knihu o žiaľu
terapeut
vstup do posilňovne
Denná plánovač
Daily potravinovej pyramídy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako sa vyrovnať s depresiou Kým Smútiaci
1

ísť do miestnej knižnice alebo kníhkupectva a získať knihy o zvládanie zručností a žiaľ. Pochopenie akýkoľvek problém, je prvým krokom k vytvoreniu stratégie pre riadenie.
2

naplánovať schôdzku s terapeutom, ktorý sa špecializuje na otázky týkajúce sa smútku. Kognitívno-behaviorálna orientácia je efektívna krátkodobej liečby, ktoré vám pomôžu s žiaľom príčin konkrétnym incidentu. Informácie o kognitívno-behaviorálna terapia, alebo o tom, ako nájsť terapeuta vo vašom okolí, ktorá sa špecializuje v žiali, kontaktujte Americká asociácia pre manželstvo a rodinné terapie.
3

zvýšenie fyzickej aktivity, aby na najmenej tridsať minút denne pre zvýšenie psychickej pohody. Ak je zdravotný stav, ktorý je potrebné vziať do úvahy, poraďte sa s lekárom pred začatím akejkoľvek novej cvičením.
4

Plán aspoň jednu hodinu denne po dobu činnosti, ktorý bol spracovaný a prináša pocit radosti. Zapojenie do tejto činnosti je navrhnutý tak, aby spustenie myšlienky a pocity pozitivity, poskytne rozptýlenie z predmetu smútku a pocit z vykonanej práce.
5

Konzumácia vyváženej stravy podporuje celkové zdravie a pohodu. Vytlačte kópiu My Pyramid potravín ako vizuálnu pomôcku, a potom upraviť jedálniček tak, aby odrážali zdravé normy, ako navrhuje FDA.