Ako sa vyrovnať s návykovou Osobnosti

taky nic moc sa môže stať zle. Tam je rozdiel medzi stráviť víkend so svojimi priateľmi v Las Vegas hazardu a ísť do veľkých dlhov kvôli závislosti na hazardných hrách. Tam je rozdiel medzi tým, keď si pohár vína, pričom perličkové kúpele po dlhom dni v práci a má 10 poháriky vína ukončiť na konci noci. Niekto s návykovou osobnosť, je vhodnejšie, aby sa stal závislým na veci, ktoré môžu byť v poriadku v moderovanie, ako niekto bez návykové osobnosti. Veci, ktoré budete potrebovať
Podpora systému
terapie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyrovnať sa s návykovú osobnosť musíte obklopiť dobrým systému podpory. Jeden z ľudí vo vašom systéme pomoci musí byť licencovaný duševné zdravie profesionálne. Ak ste stále bojujú závislosti na mieste, kde ste zneužívajú alkohol alebo drogy, ktoré majú nechránený sex pravidelne, alebo hazard svoje celoživotné úspory preč, môžete potrebovať intenzívnu terapiu alebo rehabilitáciu.
2

Akonáhle ste znížiť alebo zastavil návykový správanie, čo musíte urobiť údržbu. Niekto s návykovú osobnosť musí dôsledne pracovať na výber zdravé správanie a môže byť nutné zostať v terapii po celé roky. To by mohlo znamenať stretnutie s terapeutom raz za týždeň alebo každý druhý týždeň.
3

Zúčastnite 12-krokové stretnutia, aj keď ste zastavil svoje návykové správanie. Pomáhame druhým k získaniu pomocníka vám pripomenie, prečo si vybrať zdravé správanie namiesto obrátil na alkohole alebo gamblerstvo.
4

Diskusia na blízkych priateľov a členov rodiny o svoje problémy a požiadať ich, aby ho podporili v snahe zotaviť. Napríklad, ak máte závislosť na alkohole, to nie je nezvyčajné, požiadať svojich priateľov a členov rodiny, aby sa zdržali pitia okolo vás.
5

Vyhľadajte rodinnej terapii v prípade potreby. Často rodiny roztrhaný závislosti a potrebovať intenzívnu rodinné terapiu opraviť vzťahy.
6

Odmeňte sa za dosiahnutie míľnikov. Uži si večeru na oslavu jeden mesiac čistenie alebo majú oslavy po jednom roku nesiaha. Ak pracujete na určité ciele, budete mať väčší úspech.
7

Pozrite sa na šťastie u zdravých spôsobmi. Napríklad, ak ste umelec a radi sa maľovať, vziať umeleckú triedu a tráviť víkendy robiť to, čo máte radi. Začínate meditovať alebo cvičiť jogu. Tráviť čas s rodinou a priateľmi na pravidelnom základe.
8

Zistiť zdravých spôsobov, ako môžete znížiť stres, ako je cvičenie, hlboké dýchanie a pri bublinkovú kúpeľ. Brainstorm nápady so svojím terapeutom. Ak máte zoznam zdravých spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom nebudete obrátiť na nezdravé správanie, ako sú drogy a hazardné hry.