Fyziologické a nutričné ​​aspekty ADHD

pozornosti s hyperaktivitou je neurologický stav, ktorý sa vyznačuje koncentráciou problémy, nepozornosť a hyperaktivitu. ADHD je chronické ochorenie, ktoré môže mať závažný vplyv na individuálne vzdelávanie alebo pracovného fungovania. Kým ADHD je zvyčajne liečená liekmi, môže tiež byť liečení diétne a zmeny životného štýlu. Zvýšte príjem bielkovín
Jednotlivci

ktorí ADHD by mal obsahovať viac celých potravín do svojho jedálnička a zvýšiť ich príjem bielkovín, potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú: fazuľa, syr, vajcia a chudé mäso. Výskum naznačuje, že vysoké hladiny proteínu môže zvýšiť individuálne schopnosť sústrediť sa, podľa Dr Richard Sogn na WebMD.
Vyhnite sa rafinovaných sacharidov

Jedinci s ADHD by mal minimalizovať spotreba rafinovaných sacharidov, ako je ryža, biela vysoký ovocný cukor sirup zrna a cukru. Rafinované sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi a môže zhoršiť podráždenosť alebo problémy s koncentráciou.
Doplnky

Vedci zistili, že ADHD môže byť spojená s nízkymi hladinami omega-3 mastné kyseliny. Jedinci s ADHD môžu mať prospech tým, že jej potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, orechy a olivový olej. (Referencie 2)
Cvičenie

Jedinci s ADHD by mal tiež vykonávať po dobu minimálne tridsať minút tri až štyri dni v týždni. Cvičenie zmierňuje stres, ktorý môže zhoršiť príznaky ADHD. (Referencie 2)
Meditácia

Štúdia realizovaná výskumníkmi u univerzity Georgea Washingtona našiel lepšiu koncentráciu na účastníkov, ktorí nasledovali transcendentálna meditačné techniky, rovnako ako zníženie hladiny stresu a úzkosti. Meditácia môže pomôcť zmierniť rozptýlenie a zlepšenie koncentrácie u ľudí s ADHD.