Techniky Anger Management pre ľudí s mentálnym postihnutím

Dospelí, ktorí sú bipolárne, trpí post-traumatickou stresovou poruchou, majú ADD alebo ADHD, a ďalšie duševné handicapy, sú veľmi citlivé na zmeny nálad a niekedy veľmi prehnané reakcie na určité situácie . Často, jeden z týchto reakcií je hnev, alebo dokonca zlosť. Existuje niekoľko metód, človek môže použiť zmenšiť, odvrátiť alebo rozptýliť svoje citové výlevy. Proaktívna Anger Management

Najlepšou metódou je prevencia. Ak sa niekto cíti hnev nástup počas konfrontácie, to najlepšie, čo pre neho urobiť, je odstrániť sám od situácie a mať čas dýchať zhlboka a počítajte do 10.

Ďalšou možnosťou je zapojiť sa do nejakej fyzického uvoľnenia, kým hnev prejde. To môže zahŕňať: beh, box boxovacie vrece, alebo vzpieranie
bráničné dýchanie

Keď je človek uprostred plnohodnotné výbuch prvý. vec, ktorú musí urobiť, je upokojiť. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je použitie bráničné dýchanie - hlboké brušné dýchanie, ktorý je veľmi účinný pri znižovaní napätia. Pomáha pri upokojenie úzkosti tým, že vyrovná príjem kyslíka a oxidu uhličitého, ktoré vám pomôžu relaxovať a jasnú myseľ.
Afirmace
fotografie

Iný spôsob, ako rozptýliť hnev by pomocou výkonných afirmácie, ako sú: ". Som pokojný, som pokojný, nič ma naštvaná" Opakovanie afirmácie stále môže byť tiež použitý ako preventívne opatrenie.
Denníku
pocity

nahrávanie do denníka môžu pomôcť pri pohlcovaní hnev. Jedná sa o nástroj, ktorý vám pomôže niekto s hnevom problémy sledovať, ako dlho to môže ísť bez hnevať. To tiež umožňuje, aby sa pozeral dozadu, aby zistil, čo vyvolal výbuchy a zistiť, ako možno podobné situácie sa vyhnúť.
PREVENCIA
fotografie

Jedným z najlepších spôsobov, ako pre niekoho ovládať svoje emócie, je odstrániť spúšťače, ktoré aktivujú hnev. Niektoré veľmi jednoduché tipy v tomto smere by bolo zníženie hluku aj mimo prerušenia, zapojiť sa do zdravšie stravovacie návyky, a získať dostatok odpočinku.