Ako vyliečiť strach z hovorenia

Šanca je, že ak ste absolvoval vysokú školu alebo vstúpila na pracovnú silu, ktoré ste buď zúčastnil, alebo počúval, verejný prejav. Strach z rozprávania na verejnosti je obyčajný. Napriek tomu rozprávanie na verejnosti sa zdá byť nevyhnutné právo priechodu v práci, v škole alebo medzi rovesníkmi. Dobývanie váš strach dať prejavy na verejnosti je prebiehajúci proces. Príprava a dôveru ísť dlhú cestu smerom k dobytiu svojho strachu z hovorenia na verejnosti. To, čo budete potrebovať
Notecards
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripravte sa dobre pred stretnutia rozprávanie. Vytvoriť osnovu, ktoré sa špecificky Detaily všetky informácie, ktoré budete prezentovať na verejnosti. Používajte štartovacie karty, ktoré označujú kľúčové informácie, ktoré sa môžete obrátiť, aby počas reči, v prípade, že potrebujete výzvou pokračovať.

Výskum tiež svoje publikum a udalosti dôkladne hovoriť. V závislosti od okolností udalostí môže byť formálny záväzok, ktorý vyžaduje osobitnú pozornosť k detailu, alebo by to mohlo byť uvoľnená záležitosť s osobami, ktoré tak ako sa zaoberajú štatistiky a analýzy dát. Pochopenie publikum vopred vám umožní efektívne pripraviť skôr, než budete hovoriť.

Navštívte umiestnenie svojho prejavu niekoľko dní vopred hovorí tam. Ak tak urobíte, môžete sa dostať aklimatizovať sa, ako blízko ste k publiku, kde nastaviť zariadenie, ako sú mikrofóny a notebooky pre prezentácie, a koľko miesta máte k voľne pohybovať.
2

praxe dôkladne vopred svojho prejavu. Nacvičovať rétorika niekoľkokrát sami. Ak tak urobíte, buduje dôveru v znalosti materiálu, a to zmierňuje stres. Skúšať v zrkadle s notecards pre budovanie dôvery v hovorení a napodobniť očí budete robiť s publikom. Akonáhle sa stanete oveľa pohodlnejšie, prax v prednej časti záveru, spoľahliví priatelia. Tie vám poskytne neoceniteľné rady a vhľadom na použitie pre vaše skutočné reči. Uveďte odkazy na prezentačné nástroje môžete použiť počas prejavu a aklimatizovať sa na ich použitie, zatiaľ čo vy cvičenie.
3

Vytvoriť záložný plán pre prípad, že sa stretnete s problémom pri reči. Bez ohľadu na to, ako môžete byť pripravení, sú chyby nevyhnutné. Zakopnutia slová, najmä keď nervózny, je viazaný na štát, ako je príležitostný myseľ "prázdne", keď to stane sa nemožné spomenúť. V prípade, že v podobnej situácii sa s tebou deje, pozri vaše notecards sa dostať späť na trať počas svojho prejavu. Trvať niekoľko sekúnd, uvoľnite sa zhlboka nadýchol a upokojil než začnete znova hovoriť.
4

Znížiť strach z publika pred rozprávania. Než začnete hovoriť, predstaviť svoje publikum sa ako starostlivosť a obavy ako priatelia, ktorí vás počul, keď trénujem. Vyberte si priateľskú tvár vopred a občas sa na nej, keď do očí. Ak perspektíva pohľadu na svoje publikum počas prejavu je príliš náročný, pozrite sa na spoločnom priestore za poslucháčom ako prostriedok kontaktu očí. Ak máte otázky potom, reagujú len na otázky, ktoré môžete s istotou odpovie. Spýtajte sa osoby s náročnými otázkami na stretnutie s Vami po predložení diskutovať ďalej.
5.

Relax. Nechajte niekoľko minút, než hovoriť, aby sa zhlboka nadýchnuť a upokojiť sa, že ste úplne pripravení. Keď zavolal hovoriť, trvať niekoľko sekúnd zhromaždiť sami. Keď psychicky pripravení, začnite reč.