Prehliadky Imagery Pokyny

Keď máte pocit, stres, potrebujú riešenie problémov, alebo jednoducho majú problémy so spánkom, môže byť sprievodcom snímky ideálnym riešením. Nemocnice riadené pomocou metafor k príprave pacientov na liečebných postupov alebo im pomôcť cez emocionálne a fyzické stresy ich nemocnici skúsenosti. Riadená metafor je silný technika, ktorá jemne vás vezme na cestu, kde môžete použiť svoju predstavivosť k dosiahnutiu takmer čokoľvek, vrátane prekonávania depresie, choroba a bolesť. Podľa University of Michigan Comprehensive Cancer Center, môžete tiež použiť riadené zobrazovanie zlepšiť rôzne zručnosti, ako sú športové spev, alebo písanie. Pokyny
1

Vypnite telefón, takže nebudete rušení pre nasledujúcich 15 až 30 minút.
2

Sadnite si alebo ležať v pohodlnej polohe na sebe voľné oblečenie.
3

Zhlboka sa nadýchnite nosom, držte ho po dobu piatich sekúnd a potom uvoľnite dych pomaly ústami. Opäť sa zhlboka nadýchnite nosom, držať a vydýchnite ako predtým. Opakujte ešte dvakrát, a všimnite si, ako sa cítite uvoľnene zakaždým.
4

Scan svoje telo napätia pomocou svojej mysle. Začnite od vrcholu vašej hlavy a prácu si cestu dole tele pomaly na nohy. Všimnite si, ak máte pocit, akékoľvek napätie vo svaloch pozdĺž cesty. Odoslať správu duševné takýchto napätých svalov, aby sa stala pružnejšie a mäkké, a potom pokračovať v práci sa vaše telo. Mali by ste cítiť úplne uvoľnene a pokojné do doby dokončenia skenovania vaše telo.
5

vytvoriť mentálny obraz krásne, zvláštne, súkromné ​​miesto, kam môžete uniknúť, keď budete potrebovať k odpočinku a relaxácii. Napríklad, vyberte krásnu slnečnú pláž, sviežej zelenej lúke, alebo očarujúce les. Môžete si vybrať stopu lesom alebo vašej záhrade. Pozrite sa na miesto vybrané na perfektný slnečný deň s modrou oblohou, nadýchané biele mraky a slnko prúdiaci jeho teplé lúče pohodlne na vašom tele.
6

Všimnite si, že slabý vôňu kvetín uvoľňujúca sa skrze vzduch a zvuk vody v okolí. Voda znie ako bľabotania potok alebo snáď potok. Vypočujte si vtáky cvrlikání a volať navzájom. Vypočujte si zvuk šušťanie lístia v teplej vánku.
7

Pobyt v tomto pokojnom mieste, ktorý ste vybrali tak dlho, ako si prajete, a relaxovať. Pochopte, môžete sa vrátiť na toto miesto kedykoľvek a toľkokrát, koľkokrát chcete.
8

Nájdite cestu v okolí, keď sa budete cítiť pripravení. Prechádzka pozdĺž cesty, až prídete do iného pokojnej lokalite. Na tomto mieste stretnete niekoho, výnimočné, naplnený láskou a múdrosťou. Pokračovať v chôdzi na tejto ceste, až prídete do otvoreného priestoru je pokrytá jemnou zelenou trávou a je obklopený farebnými, voňavými kvetmi. Sadnite si do trávy a urobte si pohodlie.
9

niekto, kto sedí oproti vám na tráve a všimnite si lásku a svetlo vyžarujúce z tela tejto bytosti. Vidieť a cítiť jasné svetlo, ktoré svieti zo srdca to, že priamo do svojho srdca a všimnite si, ako sa pocit pohody a lásky tiekla po celom vašom tele.
10

Spýtajte sa na tento múdry, že . Napríklad, môžete mať problém s vašim vzťahom, na pracovisku, alebo možno budete potrebovať prácu. Opýtajte čo je nič.
11

Počúvajte pozorne na odpoveď od tejto bytosti. Odpoveď sa môže objaviť v podobe slov, počujete psychicky, ako myšlienka, alebo môžete vidieť obraz. Odpoveď môže byť decentná, tak vziať na vedomie a prijať všetko, čo príde. Opýtajte sa ďalšie otázky, čo je, ak chcete, a počúvať ďalšie odpovede.
12

obrátiť vašu pozornosť späť do svojho tela, keď sa budete cítiť pripravení opustiť toto pozoruhodné miesto. Pocit, že ste vo vašom tele. Trvať niekoľko hlbokých nádychov a výdych. Pretiahnuť ruky a nohy, a potom otvorte oči.