Ako vytvoriť nový Self Image

Self-image zahŕňa vaše osobné pocity a postrehy o vaše telo a myseľ. To je tiež výsledkom vzťahov, ktoré máte s ostatnými, rovnako ako sú začlenené aspekty detstva, podľa výskumu vykonáva Cleveland Clinic. Self-image ovplyvňuje váš život pozitívne alebo negatívne, v závislosti na vašej myšlienkový proces. Vzhľadom k tomu, self-obraz je vedľajším produktom svojej vlastnej mysle a životné prostredie, máte možnosť vytvoriť nový self-image tým, že zmeníte spôsob uvažovania o sebe a okolo seba s ľuďmi, ktorí sa budete cítiť dobre o tom, kto ste. Veci, ktoré budete potrebovať
ceruzka alebo pero
časopisu notebook
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

identifikovať a zapísať svoje kladné a záporné vlastnosti. To je zásadný krok v zmene svojej self-image, podľa Cleveland Clinic, ako budete chcieť stavať na svojich silných stránkach a rozvinutých odstrániť svoje slabiny. Poradie svoje vlastnosti v poradí podľa dôležitosti alebo zvýrazniť črty, najmä tie ktoré chcete zmeniť alebo odstrániť pri vytváraní nového obrázku.
2

Premýšľajte o tom, čo chcete, aby váš nový self-image vyzerať a správať sa ako. Predstavte si sami seba ako nový človek a uvidíte sami hovoriť a konať, ako si prajete. Zapíšte si svoje osobné ciele a myšlienky, alebo kroky pre to, ako dosiahnuť tieto. Tým si predstavovať sa ako nový človek, môžete sa motivovať sami seba, aby prijali potrebné opatrenia voči zmene.
3

Identifikovať prekážky a narušenia vnímania brzdí aktuálne self-image. Podľa Mayo Clinic, mohli by byť sebazničujúce vyhlásenie, nerealistické očakávania, minulosť bolí z detstva alebo porovnávanie s ostatnými. Zapíšte si svoje prekážky a narušenia, potom vytvoriť counterstatement pre každý z nich.
4

Pustite detstva bolí a odhodlanie sa pokročiť s vašou dospelosti a nový imidž. Vyhnite sa porovnanie s ostatnými ľuďmi a sústrediť sa na svoje vlastné osobný rozvoj založený na tom, čo máte, a môžete pracovať. Zameranie na nedosiahnuteľných ideálov či nereálnym očakávaniam bude slúžiť len držať späť pri vývoji novej self-image.
5

stanovenej týždenné, mesačné a ročné ciele založené mimo zoznamov, ktoré ste vytvorili. Snažte sa dosiahnuť všetkých týchto cieľov a odmeňte sa pozdĺž cesty. Odmeny môžu zahŕňať nové oblečenie alebo kozmetiku pochváliť vaše nové self-image, alebo večer s priateľmi na oslavu "Nový".
6

Vytvorte si zoznam pozitívnych údajov týkajúcich sa vášho nového ja -image, ktoré pomôžu udržať si motiváciu a sebavedomie po dobu vašej cesty. Mayo Clinic navrhuje využiť nádejné, pozitívne vyhlásenie ako: "Každý deň je šanca byť nové ja" alebo "Môj život je presne tak, ako to má byť." Zameranie na malé zmeny do svojho sebapoňatia, ktoré povedú k väčšej, celkové životné zmeny.
7

vyhýbať sa dostať odvahu a očakávať, že tento proces bude pomalý, ale stabilný. Budete mať povzbudivé dni a tie, v ktorých máte pocit, že vzdať. Aby čo najviac z vašich dobrých dní, a sústrediť sa na pozitívne afirmácie a vyhlásenia na zlé dni. Cleveland Clinic naznačuje, spomenul si, ako ďaleko ste sa vo chvíli, keď sa začnete cítiť nadol.