Ako odvrátiť myseľ, keď v depresii

Ľudia, ktorí trpia depresiou, sú často chytení vnútri ich hláv so svojimi myšlienkami. Trpí nekonečné opakovanie smutných a neužitočné úvahách, ktoré riadi, ako sa cíti. Jednou z techník v boji proti depresii, je rozptýlenie. Ak je myseľ zamestnaná niečím iným, potom depresívne myšlienky nemôžu uchytiť. Existuje mnoho spôsobov, ako pre osobu, ako odvrátiť sám, ale tam sú niektoré techniky, ktoré boli preukázateľne pomáhajú pri depresia je najhoršie. Pokyny
1

sústreď myseľ na jednoduchých cvičení. To môže zahŕňať také veci ako prostý aritmetický, sudoku alebo krížovky. Čokoľvek, čo núti myseľ sústrediť sa na niečo iné, než depresívnych myšlienok pomôže.
2

Zamerajte sa na svet okolo seba vo veľkom detaile. Popíšte objekt v miestnosti, tak podrobne, ako je to možné. To môže byť buď v časopise, alebo len vo vašej hlave. Všimnite si jeho farbu, tvar a štruktúru. Alebo sa zamerať na ľudí, ktorí sú v miestnosti a vymýšľať príbehy o nich. Zamerajte myseľ na fyzické detaily scény, namiesto toho, čo sa deje vo vašej hlave.
3

Zapojiť sa do fyzickej aktivity. Chôdza, jazda na bicykli alebo nejaký iný typ cvičenia je skvelý spôsob, ako sa rozptyľovať myseľ od svojich myšlienok. Domáce práce, ktoré vyžadujú myslenie a ísť do práce sú tiež spôsoby, ako odvrátiť myseľ od premýšľania o depresii, ktorá ich trápi ju.
4

hovoriť s inými ľuďmi. Prostý akt s niekým iným, aby sa s často dosť zlomiť kúzlo, že depresia má na mysli. To vás z hlavy a umožňuje interakciu s dnešnom svete. Rokovania s ľuďmi, a to aj na povrchnej úrovni, môže mať depresívne symptómy fade na chvíľu.
5

Vytvorte rozptýlenie na základe svoje vlastné záujmy a koníčky. Ak ste dobrí v umení alebo remesiel, potom zapojenie do činnosti si môžete vychutnať pomôže vytiahnuť svoju myseľ z depresívneho stavu. Čokoľvek, čo vás núti sa sústrediť na niečo iné, než opakujúce sa myšlienky, bude pomáhať.