Ako spoznať depresiu pri sebe

Mnohokrát sme pocit 'na dne ", ale ako viete, či je to vážnejšie, než len zlý deň? Aj keď to môže byť mierne náročné, ako hľadáte vnútri seba, je dôležité, ako to urobiť, keď ste bol pocit "na dne", na dlhú dobu. Čím skôr zistíte depresie, tým skôr môžete získať pomoc a žiť zdravší život. Veci, ktoré budete potrebovať
pero alebo ceruzku
papier
pokojnom mieste
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nájdite si pokojné miesto. Chystáte sa urobiť nejaké duše vyhľadávanie, takže sa uistite, že máte čas a kľud oblasť, ktorú budete potrebovať.
2

Zapíšte si, ako ste sa cítil v poslednej dobe. Skúste napísať, ako ste sa cítil v posledných 7 dní. To môže byť ťažké si spomenúť, ale na prvý pokus zapísať čo najviac, ako môžete.
3

Pozrite sa na vašom zozname a spýtajte sa sami seba, ako dlho ste sa cítil, že tak. Ak ste sa cítil to isté za posledných 7 dní alebo dlhšie, požiadať o pomoc. Mohlo by to byť situačný vec (tj si sa rozišla so svojím chlapcom /priateľka), alebo by to mohlo byť vážnejšie. Či tak alebo onak je to najlepšie, ako získať pomoc, akonáhle je to možné.
4

Ak nič z toho pracuje pre vás, pozrite sa na webové stránky a depresie zistiť, či niektorý z týchto príznakov /emócie spojené s depresiou sa k vám (niekedy je jednoduchšie prejsť zoznam a stačí odpovedať "áno" alebo "nie").