Ako sa na liečbu depresie With Music

Depresia je závažné ochorenie, ktoré môže vytvárať bolesť a telesného napätia, ako to ovplyvňuje individuálne emocionálny stav. Mnohí zistili, že počúvanie hudby môže byť užitočné pri pomoci stav, ako populárne zábava často pozdvihne náladu ľudí. Čítajte ďalej a dozviete, ako na liečbu depresie s hudbou. Pokyny
1

Navštívte duševné lekárom alebo svojho lekára, ak ste v depresii. Hudba je to dobrý doplnok k liečbe, že vaše duševné zdravie profesionálne odporúča, ale hudba sama o sebe nemôže pomôcť prekonať hlbokú depresiu.
2

Výskum muzikoterapia v americkom stránkach muzikoterapeutické asociácie. Ak chcete pracovať s hudobné terapeut, skôr ako používať hudbu na vlastnú päsť na liečbu depresie, informujte svojho lekára alebo duševné zdravie profesionálne. Mala by byť schopný odporučiť miestne hudobné terapeut, ktorý má skúsenosti s liečbou depresie.
3

preskúmať účinky hudby doma. Vypočujte si rôzne hudobné štýly, ktoré vás bavia a monitorovania účinkov hudba na vás. Hudba vytvára fyzický účinok na poslucháča, takže venujte pozornosť všetkému, čo cítite. Pri prehrávaní skladby sa cítite fyzicky ľahší, alebo v pokoji, alebo ak si všimnete obnovená blahobyt, nádej alebo dôveru pri počúvaní, poznačte si tú pieseň.
4

Vyplň pesničky s pozitívnym účinkom na jednom playlistu, CD alebo kazeta. Máte rad z nich môžete usporiadať skladby podľa toho, ako sa cítite. Napríklad, môžete umiestniť všetky ukľudňujúce piesne dohromady a načúvať im, keď cíti úzkosť.
5

vyhraďte určitý čas a miesto na počúvanie hudby, ktorý zlepšuje náladu. Uistite sa, že vaša pozícia počúvania je pohodlné a bez rozptyľovania. Slúchadlá môže pomôcť znížiť rozptyľovanie spôsobenému vonkajším hlukom.
6

Nechajte celé vaše telo reagovať na hudbu počas svojich posluchových sedenia, a sústredím sa len na jeho zvuky, skôr než nejaké myšlienky, starosti alebo obavy. Dýchajte zhlboka a pomaly a počúvať.
7

Obklopte sa pozitívne hudbu celý deň, kedykoľvek je to možné.