Ako prekonať krízu s výkonom

Depresia nie je len pocit smútku, ale to je často v kombinácii s depresívne pocity v tele a letargia. Efektívny spôsob, ako prekonať depresie je s každodenné cvičenie, ktoré vám pomôžu vyvážiť chemických látok v tele a mysli k celkovému pocitu pohody. Pokyny
1

Dýchaj zhlboka. Dýchanie je cvičenie, máme tendenciu robiť bez premýšľania. Ak sa stanete vedomý svojho dychu, a sústrediť sa na to, keď pocit depresie premôže vás, môže vám pomôcť prekonať smútok a letargia. Seďte vzpriamene na stoličke alebo na podlahe a zhlboka dýchať nosom. Sledujte pocit dych do pľúc a žalúdka, a pomaly vydýchnite. Opakujte toto cvičenie, kým nepocítite energiu každého dychu a pocit pokoja.
2

Urobte si prechádzku. Akákoľvek fyzická cvičenie zvyšuje šťastné endorfínov hladiny v tele a môže bóje depresívne stav. Keď cítite potrebu boost, sa prejsť okolo bloku, vo vašej kancelárii budovy alebo na pekné pokojné jogging cesty, ako prekonať depresiu.
3

Zacvičte si s priateľmi. Pokus o prekonanie depresie s výkonom často na vedľajšiu koľaj z dôvodu únavy, ktorý sprevádza smútok. Recruit priateľa pracovať s vami, takže budete mať vhodnejšie, aby v dobrej práci.
4

Pridajte telocvičňu s triedami, ktoré vám intríg. Skúsiť niečo nové, namiesto toho, aby svoje staré spôsoby sa snažia prekonať depresiu, môže byť len letenku. Vyskúšajte si tógu, pilates alebo aeróbne cvičenie, ktoré ponúka v telocvični.
5

Fido, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu cvičenia. Váš pes miluje prechádzky, a pravdepodobne potrebuje cvičenie, rovnako ako vy. Myslite na prechádzku, ako niečo, čo môže urobiť pre vás oboch, a budete viac motivovaní sa dostať von z domu a von z vášho smutné nálady.
6

poraďte sa so svojím manželom alebo deťmi o svojej depresii. So silnou podpornú skupinu môžete prekonať čokoľvek. Dajte im vedieť, že ste dala za cieľ, ktorý zahŕňa cvičenia do vašich každodenných činností a požiadať o ich pomoc a podporu. Ste menej pravdepodobné, že je sklamať, než ste nechať sa dole.