Ako sa vyrovnať s ťažkou depresiou

Depresia je ťažká choroba žiť. Je možné nechať si pocit beznádejnej, máčaním, stresu, a dokonca aj samovražedné. Môže nastať situácia, kedy sa veci zdajú byť taká tma, že nevidíte cestu von. Aj keď máte pocit, že vzdať, vydrž, pretože existujú spôsoby, ako vyrovnať. Veci, ktoré budete potrebovať
profesionálne poradenstvo či terapia
Anti-depresívne lieky (nepovinné, ale užitočné pre niektoré)
výstupný napríklad podpory hobby
časopisu na vedomie všetky aktivačný udalosti alebo len zapisovať svoje pocity
Zobraziť ďalšie inštrukcie
ako sa vysporiadať s ťažkými depresiami
1

Pokúste sa identifikovať veci, alebo situácie, ktoré sa zdajú vyvolať alebo zhoršiť depresie. Snažte sa minimalizovať tieto spúšťa rovnako ako je to možné. To môže znamenať, že znížiť niektoré veci zo svojho života, zmeniť zamestnanie, alebo zastaviť visí okolo určitých ľudí. Nepotrebujete žiadnu pridanú stresory, ako depresia je dosť stresujúce.
2

Porozprávajte sa s profesionálnym terapeutom či poradcom. Môžu byť schopný vám pomôžu lepšie spracovať vaše depresie tým, že na koreň, čo to je, že robí tie depresie. Aj keď môžu byť vonkajšie faktory, ako sú životné zmeny, zlé okolností, alebo iných nešťastných vecí, vyskytujúcich sa vo vašom živote, je to tiež možné, že choroba alebo chemická nerovnováha v mozgu je príčinou depresie.

3

Poraďte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom o antidepresív. Antidepresíva sú užitočné pre niektoré, pokiaľ ide o rokovania, a vyrovnať sa s ich depresie. Nie všetky antidepresíva fungujú pre každého, takže budete musieť vyskúšať rôzne tie predtým, než viete, ktorý z nich pracuje pre vás.
4

Zapojte sa do hobby pokúsiť sa dať zásuvku a niečo iné sa zamerať na. Podieľať sa na rôznych aktivít, ktoré si môžete vychutnať môžu pomôcť zmierniť stres a priniesť vám nejaké potešenie, aj keď je to len dočasné. Každý trochu pozitívnej energie pomáha.
5

Zápis do denníka. Denníku vám pomôže udržať prehľad o tom, ako sa cítite zo dňa na deň a zaznamenať všetky aktivačný udalosti, vďaka ktorým sa Vaša depresia zhoršuje, rovnako ako všetky spôsoby, ako si zistil, že vám pomôžu lepšie vyrovnať s depresiou. Môžete napísať niečo, čo nie ste spokojní hovoríte s niekým iným.
6

Nepoužívajte izolovať od priateľov a rodiny. Mnohokrát, ľudia, ktorí sú v depresii chcem byť sama. Je to najlepšie, keď môžete mať okolo seba ľudí, ktorí vám ponúkne podporu a veľa lásky. Skúste sa aktívne podieľať s priateľmi a rodinou. Dokonca aj keď nemáte pocit, že to, ísť von s nimi a pokúsiť sa pobaviť. Interakcie s inými ľuďmi, pomáha sústrediť svoju myseľ na iné veci, než to, čo ťa trápi.
7

jesť zdravo, cvičiť, a uistite sa, že dostatok spánku. Ak chcete mať zdravé telo a majú dosť sily, aby vám pomôžu pracovať na svojej mysli. Správna diéta, cvičenie a primeraný odpočinok nás udržuje v dobrej kondícii a dáva vám energiu. Vzhľadom k tomu, depresia môže niekedy vyčerpať vaše energetické, chcete praktizovať dobré návyky, takže si môžete lepšie zvládnuť. Cítiť sa dobre fyzicky vám pomôže zvládnuť psychicky.