Ako Ľahké depresie s kognitívne behaviorálna terapia

Depresia je častým duševný zdravotný problém, ktorý mnohí jednotlivci čelí. Únava, smútok, choroba a dokonca aj strata priateľov sú všetky známky, ktoré môžu byť v depresii. Kognitívna terapia sa vykonáva pomocou duševné zdravie špecialistami a pacientom. Cieľom tejto liečby je dostať pacienta uvedomiť, ako reaguje a interpretuje rôzne situácie. Tu je návod, ako využiť tento populárny a efektívny terapia na zmiernenie depresie. Pokyny
1

Vyberte si poradcu. Jedným z najdôležitejších krokov pri úspešnom použití kognitívna terapia pomôcť s depresiou je nájsť správnu terapeuta. Neuspokojte sa len tak hocijakú terapeuta. Musíte sa cítiť úplne pohodlne so svojím terapeutom s cieľom získať čo najviac z vášho kognitívna terapia. Zlý terapeut bude pravdepodobne kúsok svoje výsledky a bude tiež plytvanie peňazí. Na webových stránkach Národnej asociácie kognitívno-behaviorálnej terapeuti bod, ktorý terapeuta vo vašom okolí (pozri nižšie uvedené zdroje).
2

Vedie denník. Je pravdepodobné, že váš terapeut vám povie zachovať priebežný denník. Účelom je dokumentovať, ako sa cítite, a keď cítite, ako sa cítite. Časopis je definitívny nástrojom v liečbe. Prineste si časopis na sedenie a poradiť so svojím terapeutom. Niekedy pomôže študovať váš časopis alebo aspoň prečítala ešte pred vašou relácie.
3

Buďte aktívny trpezliví. Aj keď nemusí byť blázon, čo váš terapeut povie, aby ste to, mať otvorenú myseľ. Pochopte, že to je profesionálny a chce vám pomôcť. Tým, že zostane aktívna pacienta, bude získať čo najviac z vašich peňazí a dosiahnutie optimálnych výsledkov.
4

uchovávať zoznam. V našich rušných životoch, je ťažké si spomenúť, čo keď ste na mieste, a to najmä v poradenskej sedení. Môžete poraziť túto spoločnú frustráciu tým, že drží bežiaci zoznam celom týždni, čo chcete poradiť so svojím terapeutom. Urobte to navyše k časopisu.
5

všimnete, keď budete potrebovať viac. Ak sa chystáte cez neuveriteľne ťažkom patche, alebo ak ste zažíva extrémne úspech vo vašej oblasti kognitívna terapia, nebojte sa požiadať o osobitné zasadnutie. To bude buď udržať loptu do hry, alebo si to valcovanie opäť ak váš pokrok sa spomalil.
6

Byť otvorený návrhom. Je možné, že váš terapeut môže navrhnúť lieky alebo cvičenie pre vás. Kým vaša prvá sklon môže byť úplne odmietnuť návrhy, je dôležité si uvedomiť, že tieto cvičenia sú nevyhnutné pre úspešné kognitívne terapie. Ak ste vážne o prekonávaní depresie, je dôležité mať otvorenú myseľ.