Ako sa vyrovnať s depresiou

Niet pochýb o tom, depresie bolí, a to ako psychicky, tak fyzicky. Keď narazíte viac než len dočasný záchvat blues, môže celý váš pohľad na život trpieť. Skúste niektoré zvládanie techniky, ktoré iní nájdu užitočné, keď sa cítite sklesnutí. Pokyny
1

vylúčiť zdravotné príčinu depresie. Chemická nerovnováha môže viesť k nekontrolovateľné smútku a depresie. Pozrite sa na zdravotné expert pre testovanie.
2

vyčleniť čas každý týždeň pomáhať tým menej šťastným. Môžete mať pocit, ako by si veľa v živote je chudobný, ale vždy existujú iní, ktorí potrebujú vašu pomoc. Venujte svoj čas na čítanie pre deti v knižnici alebo pokrmy pre bezdomovcov. Obráťte sa na miestne obchodné komory získať kontaktné informácie pre dobrovoľnícke organizácie.
3

pristihnete, keď si myslíš, sebadeštruktívne myšlienky a premeniť ich v okolí. To nie je ľahké, ale keď zistíte, že si myslel, že nikdy nič dobrého sa ti stane, sadnúť si a spomenúť na dobré veci. Privolať pocity ste mali počas týchto okamihov.
4

Urobte si zoznam vašich úspechov. Čokoľvek ste dosiahli, sa počíta. Ak ste boli v materskej škôlke hre, napíšte to dole. Ak budete hrať na gitaru, napíšte to dole. Zapíšte si každú maličkosť, ktoré ste nikdy sa vzal, že aj trošku talentu a zručností. Cieľom je zamerať sa na svoje úspechy, a nie negatívov vo vašom živote.
5

rozvíjať svoje spirituality. Či už ste alebo nie ste náboženský, môžete nájsť útechu a podporu v duchovnom prostredí. Navštívte iný kostol každú nedeľu alebo ak organizované náboženstvo jednoducho nie je vaša vec, pozrite sa na niektoré knihy o alternatívnej spirituality.
6

Dajte svoje pocity na papier. Začnite každý deň, kde si nahrať svoje emócie každý deň. Vlastné liečba je veľmi úspešná pre niektorých ľudí, ktorí trpia depresiou. Siahnuť hlboko do svojej mysle a zapíšte si myslíte, že dôvody sú za svoje pocity. Urob to každú noc, alebo keď máte pocit, prekonať depresie.
7

Nájsť kreatívne zásuvky. Niektoré z najslávnejších umelcov a spisovateľov v histórii boli stlačené. Získať nejaké výtvarné potreby a maľovať alebo kresliť. Začnite písať knihu, alebo urobiť nejaké remeslá. Kanál depresie do umeleckej formy.
8

Vystúpte z pohovky a ísť von. Naplánujte si denné prechádzku v rovnaký čas každý deň, a to aj v prípade, že nechcete. Pravidelné cvičenie stavia svoju myseľ vo viac uvoľnenom stave a môže zdvihnúť náladu. Prípadne pripojiť zdravie a zacvičiť si s kamarátom.
9

s niekým porozprávať. Depresia nie je hanba. Niekedy pomôže povedať ostatným, ako sa cítime a získať ich spätnú väzbu. Ak nemáte terapeut alebo nemôžete dovoliť, obráťte sa na verejné zdravotné agentúru a požiadať o voľných podporných skupín vo svojej komunite.