Ako jesť byť šťastný

smutno nie je nič na smiech, najmä, ak váš smútok je forma depresie. Byť šťastný je oveľa zábavnejšie, ale bohužiaľ pomerne málo ľudí trpí hlbokými pocitmi smútku a urobí takmer čokoľvek, aby lepšie. Niektoré lieky pomáhajú, ale príroda ponúka lieky bez vedľajších účinkov. Vzhľadom k tomu, niektoré potraviny pomáhajú s výrobou serotonínu a od serotonínu bolo zistené, že podporovať pocity šťastia, môžu byť potraviny tohto druhu by stálo za zahrnutie do svojho jedálnička, ak chcete pozdvihnúť náladu. Selén a Omega-3 mastné kyseliny nájdené v niektorom z nižšie uvedených potravín môže tiež sa budete cítiť šťastnejší. Tu je návod, ako jesť, aby boli šťastní. Pokyny
1

Jedzte para orechy. Para orechy obsahujú veľmi vysoké množstvo serotonínu. Ako to ide, aj keď môže taky nic moc je to zlé pre vás, a príliš veľa serotonínu môžu byť jedovaté. Z tohto dôvodu by mala byť len pár para orechov byť konzumované naraz a len raz za čas, keď chcete zdvihnúť náladu.
2

Munch na orechy. Vlašské orechy obsahujú serotonín taky. Oni tiež obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú hlásené na pomoc pri prevencii depresie. Vlašské orechy sú tiež bohatým zdrojom bielkovín a obsahujú vitamíny B, zinok, fosfor, horčík, železo a vápnik.
3

Mať paradajkový šalát. Paradajky sú ďalšie potraviny, ktoré obsahujú serotonín. Paradajky sú tiež vysoko v vitamínu C. Jesť paradajkový šalát preliaty vaša obľúbená zálievka by vás v lepšej nálade v žiadnom momente.
4

prehadzovať šalát Caesar. Niekedy, keď má niekto pocit, že chýba modrá kyselinu listovú. Tento vitamín B sa nachádza v rímsky šalát, takže ak chcete vykúzli úsmev na vašej tvári, urobte si šalát Caesar, alebo pravidelné šalát rímsky šalát v ňom.
5

Užite si špenát. Jedzte špenát svojimi antioxidačnými právomocí. Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi, ktoré môže viesť k pocitom smútku a depresie.
6

Vezmite v niektorých tuniaka. Jedzte tuniaka. Tuniak je ďalšie potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín.