Ako jesť zabrániť kríze

sme sa často prehliada najjednoduchšie a najzákladnejšie spôsoby, ako zlepšiť naše duševné a fyzické zdravie. Môže sa to zdať jednoduchšie požiadať naše lekára pre drogy liečiť to, čo trápi nás, však, keď to nefunguje, kde je možné sa obrátiť? Ak trpíte depresiou, ale vaša antidepresíva nefunguje tak, ako rovnako ako by ste dúfali, zvážte zmenu svojho jedálnička. Existujú dôkazy o tom, že niektoré potraviny predstavujú účinný nástroj v boji proti depresii. Pokyny
sacharidy, čokoláda a ryby môžu pomôcť
1

jesť sacharidy, pretože obsahujú tryptofán, ktorý je prevedený do nálady stimulujúce serotonínu, podľa výskumníkov Richard a Judith Wurtman, obaja PhD, ktoré sú spojené s Massachusetts Institute of Technology.
2

Bite do nejakej čokolády, tiež považovať za pozitívnu zlepšuje náladu, keď jedol. Nikto sa o tom, že by ste mali jesť kilá čokolády, najmä ak sledujete svoju váhu, ale trochu by mohlo byť práve to, čo potrebujete zvýšiť vašu náladu. (Konzumujte zrná sladené čokoládu, pretože je to veľmi nízkym obsahom sacharidov a má žiadny rafinovaný cukor, ak ste diabetik alebo sledovanie vašej hmotnosti.)
3

jesť ryby. Je plný omega-3 mastných kyselín, a tieto kyseliny sú efektívne bojovníci proti depresii. Prečítajte si bezpečnostné inštrukcie na nálepkách, na ktoré morské plody s nízkym ortuti. Ak ste tehotná alebo sa snažíte otehotnieť, poraďte sa s lekárom na základe presne stanovených usmernení o jesť ryby.
4

Získajte folátov (kyselina listová) zo zelenej listovej zeleniny. Keď človek je kyselina listová je nízka, to môže prispieť k depresii.
5

Vedenie hydratované je vždy dobrý nápad bez ohľadu na stav mysle.