Ako si vybrať Light Box pre liečbu sezónnej afektívna porucha

Ľudia trpiaci sezónne afektívna porucha, alebo smutný, ocitnú sa stal v depresii a apatii v zimných mesiacoch, kedy sú dni kratšie a tam je menej svetla k dispozícii. Mnoho ľudí nájsť úľavu pomocou osobitne navrhnuté lampy alebo Light Box zvýšiť ich vystavenie svetlu, čím by sa posilnila ich náladu a energetickú levels.For light box, aby boli účinné v liečbe sezónnej afektívna porucha, musí byť veľmi jasné, medzi 2500 a 10000 lux (väčšina domáce osvetlenie je asi 500 luxov). Jasné svetlo je najlepšou voľbou pre replikáciu prirodzené slnečné svetlo. Celé spektrum alebo ultrafialové svetlo nie je nutné, a väčšina svetelných boxov použiť fluorescenčné žiarovky. Pokyny
1

Pozrite sa na krabicu s difúzorom obrazovke na prednej strane. Tým sa znižujú oslnenie a pomáhajú predchádzať únave očí pri použití svetelného poľa.
2

Umiestnenie svetelného boxu by mal byť v úrovni očí, takže by ste sa mali pozrieť na model, ktorý bude pracovať pre vás najlepšie. Kde budete obdržaní terapiu svetlom? Máte tabuľky môžete nastaviť svoj svetelný box na, alebo budete potrebovať svetelný box, ktorý prichádza s podlahovým stojanom?
3

Sledujte pokyny svojho lekára o používaní svetelný box. Všeobecný priebeh liečby je 20 - až 60-minútové zasadnutí každý deň, najlepšie v skorých ranných hodinách. Nemusíte sa pozerať priamo do svetelného poľa. Svetelná terapia je všeobecne považovaný za bezpečný. Nežiaduce účinky môžu zahŕňať nespavosť, podráždenosť alebo pocit "drôtové". Ak sa u Vás tieto príznaky, znížiť svetelné terapeutická sedenie a poraďte sa s lekárom.