Ako sa vyrovnať s depresiou bez Hľadám odbornú pomoc

Depresia je závažné ochorenie, ktoré môžu mať vplyv na ľudí všetkých vekových kategórií, kultúr a prostredí. Depresia sa môže pohybovať od podráždenosť až k samovražde, a to môže spôsobiť vážne zdravotné postihnutie. Môžete si pomôcť sami vyrovnať sa s depresiou bez snahy odbornú pomoc so zmenami životného štýlu, vrátane zníženia stresu. Pokyny
1

Skúste sa správať ako nie si v depresii. Dôkazy ukazujú, že ľudia trpiaci depresiou robiť lepšie, ak môžu plniť svoje každodenné povinnosti. Akonáhle zistíte, že ste schopní žiť normálny život, budete sa cítiť tak konzumované s pocitmi sklamania a zlyhania.
2

Starajte sa o svoje telo. Jesť zdravú stravu, cvičenie a brať doplnky na pomoc vaše telo cítiť celý a úplný. Ak máte pocit, dole už bude nezdravý životný štýl len, aby to bolo ešte horšie. Avšak, ak pridáte energizujúci potraviny a cvičenie do svojho denného režimu, budete rýchlo zistíte, že ste v lepšej nálade.
3

Štúdia vlastné depresie cyklus. Pochopiť, keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť depresívne, a experimentovať s mechanizmami zvládanie, ako je dýchacie techniky, ktoré môžu pomôcť.
4

potvrdenie svoje vlastné pocity. Keď ste v depresii, je to jednoduché, aby sa stal zabalené do svojich vlastných emócií. Avšak, mohol pochopiť, prečo máte pocit, že rovnako ako vy pomôže prekonať to. Odpúšťať sám seba, keď sa vám to nepodarí, je to veľký krok si môžete vziať k prekonaniu depresie bez odbornej pomoci. Keď budete mať vlastníctva svoje pocity, už sa stali obeťou depresie. Namiesto toho ste v sedadle vodiča a môžete zistiť, ako ste mali cítiť.
5

pekné veci pre seba, že sa budete cítiť dobre. Začiatok nového koníčka. Doprajte dni strávenom nakupovaním. Zapojte sa do aktivít, ktoré chcete robiť. To vám pomôže zostať v kontakte a zároveň posilnenie vášho sebavedomia.
6

poraďte sa so svojím lekárom o pravidelnej antidepresíva alebo iné lieky na predpis, ktoré môžu pomôcť vašej situácii. Niektorí ľudia cítia, že toto je najlepšia alternatíva, takže nemusíte hovoriť prostredníctvom svojich pocitoch s poradcom.