Ako prežiť nervovému zrúteniu

Prežiť nervové zrútenie môže byť ťažké, ale nie je to nemožné. Znovunadobudnutia svoje emocionálne zdravie možno vykonať po niekoľkých jednoduchých krokov. Pokyny
1

tu navštíviť svojho lekára. Povedz mu, že problémy, ktoré ste s počtom a môže byť schopný predpísať nejaké lieky, ktoré vám pomôžu dostať späť na trať.

Ak už užívate lieky na depresie, stres alebo úzkosť, môže sa chcete zmeniť dávkovanie alebo zmeniť lieky.
2

stráviť nejaký čas osamote dostať sa do kontaktu so svojimi myšlienkami. Ak máte deti, poslať preč na víkend s prarodičmi.
3

Zapíšte si svoje pocity. Nevynechávajte nič. Zapíšte si všetko, čo sa stalo. Tiež by ste mali urobiť zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré sa stali na vás vo vašom živote. Uvažujte o všetkých dobrých vecí, a pamätajte, že nič nie je trvalé, okrem zmeny.
4

dlhé prechádzky. Dostať sa do slnečného svitu je dôležité pre dobré duševné zdravie. Cvičenie je tiež jedným z najväčších bojovníkov depresií. Dlhé prechádzky vonku vám pomôže zostať v pokojnom stave mysle.
5

Nechajte sa hýčkať. Trvať dlho, horúcu kúpeľ a čítať svoju obľúbenú knihu. Útek do legrační film, aby sa vaša myseľ od svojich problémov. Jesť vaše obľúbené jedlá a sústrediť sa na starostlivosť o vás a nikto iný.