O depresii, srvátkový proteín a banány

Depresia je porucha nálady, ktorá postihuje približne 14 miliónov Američanov ročne. Pacienti sú často dané antidepresívne lieky zmierniť príznaky. Tí, ktorí majú miernejšie príznaky, ktoré môžu prepuknúť v zimných mesiacoch, môžu využívať tým, že vitamíny, ako veľa odpočinku, zníženie stresu v ich živote a jesť stravu bohatú na banány a extraktu srvátkového proteínu. História

Depresia je sprevádzaná pocitmi nízkej sebaúcty nízke sebavedomie, vyčerpanie a nedostatok záujmu o aktivity, ktoré sú inak stimulujúce. Depresia bola najprv odvolával sa na v diagnostických lekárskych príručkách v roku 1950. Lekári uznaný bol rozdiel medzi tým, keď krátky depresívnymi epizódami a zápas s klinickou depresiou, ktoré môžu trvať mesiace, roky alebo po zvyšok pacientovho života.
Typy
< p> Depresia je najčastejšie skúsenosti u pacientov v strednom veku, s príznakmi menej závažné pred a potom, čo o veku 44 rokov. Ak chcete byť diagnostikovaný ako klinicky depresívne, musí sa pacient cíti choroba je značne ovplyvňuje jeho život. Niektoré príklady zahŕňajú neschopnosť spať alebo spí príliš často, a ťažkosti so sústredením, stravovanie a udržiavanie vzťahov s blízkymi členmi rodiny. Niekoľko variácií na typické diagnózy depresie patrí sezónna depresia, kde sa depresia vyskytuje sa iba v zimných mesiacoch; popôrodnej depresie, kde sa depresia vyskytuje sa po narodení dieťaťa, alebo katatonické depresie, kde sa depresia ovplyvňuje pacientovu schopnosť sa pohybovať alebo vykonávať bežné motorické funkcie .
Úvahy

Banány sú všeobecne známe v lekárskej komunite ako jeden super potraviny depresia je. Keď s diagnózou depresie sa odporúča pacientom jesť tri zdravé jedlá denne, s častými občerstvenia, aby sa nálada zvýšená. Banány obsahujú tryptofán, proteín, ktorý premení serotonínu v tele. Jesť banány alebo dva každý deň, najmä v ranných hodinách, poskytuje zdravú uvoľňovanie serotonínu v tele, ktoré môžu pomôcť zvýšiť a stabilizovať náladu po celý deň.
Efekty

Ďalším užitočným nástrojom k boju depresie je pridanie srvátkové bielkoviny v strave. Srvátkové bielkoviny tiež obsahuje veľké množstvo tryptofánu, ktoré budú prevedené na serotonín keď sú absorbované v tele. Srvátkový proteín môžu byť pridané do kvapaliny, ako je krémov alebo mliečnych koktejlov, ktorý sa používa v receptoch chlieb alebo naleje na vrchole obilnín. Rovnako ako banány, to je najlepšie jesť srvátkový proteínový prvá vec, ktorú ráno a pravidelne po celý deň. Mlieko má vysoký obsah srvátkových bielkovín, a preto je odporúčané niektorými odborníkmi na výživu, že pitie jedného pohára mlieka denne, je prospešné pre príznakov depresie.
Varovanie
banány

a srvátkové bielkoviny nie sú náhradou za antidepresíva alebo návštevy so svojím psychiatrom. Okrem toho, banány a srvátkový proteín nevylieči ochorenie, vrátane depresívnych porúch. Poraďte sa so svojím lekárom alebo ihneď volajte 1-800-273-talk, Národná prevencia samovrážd horúcej linky, ak sa cítite hrozne depresívne, alebo uvažujete o zranenie seba alebo iných. Ak váš lekár nie je k dispozícii, volajte 911 alebo ísť na pohotovosť okamžite.