Ako sa vysporiadať s príznakmi depresie

Rokovania s depresiou a symptómy depresie nie je ľahké. Lekári rozdeľujú depresie do dvoch kategórií: situačné depresie a klinickej depresie. Na účely tohto článku budem hovoriť hlavne o situačný depresii, čo je obdobie smútku a malomyseľnosti priviedol na život dokonca, ako je smrť priateľa alebo niekoho blízkeho alebo hlavné životné sklamanie. Situačný depresie zdvihne na jeho vlastné po určitú dobu a je veľmi liečiteľná. Ak človek nereaguje na bežnú liečbu, ako je terapia, cvičenie a diétne zmeny, potom lieky sa zvyčajne odporúča. Liečba je zvyčajne predpísaný vysporiadať s depresiou, keď ďalšie zmeny nefungujú. To je veril, že chemická rovnováha tela sa dostala z neporiadku a potrebuje lieky na samotné právo. Anti-depresívne lieky priniesť úľavu od depresie u 90% stredne ťažkej až ťažkej depresie, ak sú užívané správne. Je to skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s mnohými typmi depression.Here je niekoľko tipov, ako využiť, ak vaša depresia je mierne, alebo v kombinácii s terapiou. Nemusíte riešiť s depresiou sám. To, čo budete potrebovať
tenisky
vestník niekým porozprávať
veľa ovocia a zeleniny
Hobby
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

CVIČENIE sa vysporiadať s

depresie
telesné cvičenie je jedným z najlepších bolo vysporiadať sa s príznakmi depresie. Ťažká fyzická cvičenie výrazne zvyšuje endorfíny v tele. Sú tela "dobrý pocit" chemikálie. Ktoré sa čo najviac fyzickej aktivity, ako je to možné každý deň. Trvať niekoľko svižné prechádzky denne, spojiť klub zdravia, nech to stojí čokoľvek, aby si vaše telo v pohybe. Je to ešte lepšie, keby si môžete nájsť činnosť vás baví, alebo si užil pred Vaša depresia začala.

Nájsť chôdzu kamaráta, ktorý vám pomôže s vašou chôdzu života, a ak je to možné nájsť niekoho, kto vás baví hovoriť. Hovorí tiež vám pomôže vysporiadať sa s depresiou.
2

vedie denník sa vysporiadať s príznakmi depresie

kúpiť časopis a písať do neho kedykoľvek máte pocit, smutný alebo ako hovoriť. Nestarajte sa o to, čo hovoríte, alebo ako hovoríte. Stačí napísať, čo príde na myseľ. Nemáte niekedy ukázať ho každému. Písanie je vynikajúci spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou na každodennej báze. Budete sa diviť, ako vám pomôže vyjadriť vám myšlienky a zmysel svojho sveta. Samotný proces sa budete cítiť lepšie.
3

EAT zdravo sa vyrovnať s

depresie
odstránenie cukru a nezdravé potraviny čo najviac zo svojho jedálnička. Jedzte zdravú, vyváženú stravu s množstvom ovocia, zeleniny a bielkovín. Urobte si viac vitamínov. Udržiavanie zdravej, vyváženej stravy udrží hladinu cukru v krvi pri jednotnej úrovni, ktorá pomôže, aby sa zabránilo kolísaniu nálady.
4

Nepite alkohol pri manipulácii s depresiou alkoholu

je depresívne. To spomaľuje svoje telo a myseľ sa a môže aj človek, ktorý nie je cítiť deprimovaný nadol. Ak nápoj vám dáva zabudnúť na svoje problémy na nejaký čas si uvedomiť, že je dočasný a ráno smútok vráti. Alkohol pôsobí na hladinu cukru v krvi a bude mať vplyv na vašu náladu. Ak ste náchylní k depresiám by ste mali vždy vyhnúť alkoholu. Vyhýbať sa alkoholu, je výborný spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou.