Ako zlepšiť náladu a zmierniť menšie depresie

Nikto sa teší, že má zlú náladu alebo trpia malého záchvatu depresie. Byť v zlej nálade, alebo pocit mierne depresívne sťažuje spať, si spolu s ostatnými, a ísť do práce. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako rýchlo pozdvihnúť náladu a odstrániť depresívne pocity. Veci, ktoré budete potrebovať
Televízia
čas vykonávať
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Laugh-Ak ste v zlej nálade, alebo pocit depresie sa snažia nájsť nejaké spôsob, ako sa smiať. Smejúci sa zvyšuje endorfíny, ktoré sú potešenie chemických látok v mozgu. Čím viac endorfínov ste menej unavený alebo v depresii sa budete cítiť. Pozrite sa na komédiu v televízii alebo sa obráťte na legrační priateľ zvýšiť svoje šance na smiech.
2

Cvičenie, Cvičenie je skvelý spôsob, ako zlepšiť vašu náladu a zmierniť depresiu. Nemusíte bežať maratón, aby prospech z cvičenia. Vezmite svižnej desať alebo pätnásť minút chôdze počas prestávky v práci alebo v dopoludňajších hodinách. Cvičenie vytvára endorfíny v mozgu a do smiechu, že sa zlepší náladu a znižuje pocity depresie.
3

Sunshine-Choďte von a získať niekoľko minút slnečného svitu. Vaše telo bude absorbovať vitamín D zo slnka vám pomôže váš imunitný systém a vaša nálada.
4

Priatelia stýkať sa s priateľmi a rodinou. Je normálne, že chcete izolovať, keď má pocit, alebo depresie, ale to môže niekedy zhoršiť situáciu. Vyvolanie váš najlepší priateľ alebo si dať šálku kávy. Mnohokrát len ​​hovoriť s niekým, môže zlepšiť náladu a zmierniť pocity depresie.