Ako poraziť v pondelok ráno Blues

Je to vlastne vedecké vysvetlenie za tie obávané ranné blues pondelok. Naše vnútorné hodiny prirodzene pôsobí na deň, ktorý je dlhší ako 24 hodín. V čase pondelok po vojne každý týždeň, sme vybudovali spánku deficit aspoň hodinu. Samozrejme, že víkendové zabíjačku a čelí ďalší pracovný týždeň nepomôžu záležitosťou. Tu je niekoľko tipov, aby pondelok ráno o niečo jednoduchšie. Pokyny
1

Ak môžete, spať v jednu hodinu v pondelok ráno. Ísť spať skoro v nedeľu večer nemusí vždy pomôcť, pretože väčšina ľudí zostanú nahor až do svojej obvyklej spaním.
2

Ak nemôžete spať v celú hodinu (a väčšina z nás môže "t), prijať opatrenia v nedeľu večer skrátiť ranný čas na prípravu, takže si môžete nastaviť budík na 15 minút neskôr ako zvyčajne. Umyte si vlasy, balenie obedov, položte váš outfit, alebo zbaľ si kufrík v nedeľu večer.
3

Hop z postele v okamihu, kedy sa prebudíte v pondelok ráno. Pretrvávajúce v tejto zvlnené cumlík iba upozorniť na utrpenie.
4

Ukončite sprchu s trhnutím studenej vody odtrhnúť z vášho vratkost. Alebo cvičenie v dopoludňajších hodinách, aby si vaša krv v žilách a uvoľniť tie dobrý pocit endorfíny.
5

Vystúpte na slnku. Jasné svetlo hovorí vaše telo, že je skutočne ráno a pomáha obnoviť vnútorné hodiny.
6

na kávu alebo iný nápoj kofeín. Aj keď to nie je zdravé piť kofeín vytvorí návyk, kofeín, ak je použitý v moderovanie, môžete dať svoj pondelok ráno, že toľko potrebný šmrnc a bdelosť.
7

predpokladáte, že váš pondelok ráno v piatok popoludní . Boj proti pokušeniu pretekať od chaotický stola. Vyčistite stôl a nechať si to-do zoznamu, aby sa v pondelok ráno o niečo znesiteľnejší.