Ako si udržať nepríjemných pocitov Vonku

keď budete nakoniec chcieť zaoberať nepríjemných pocitov , možno s pomocou psychoterapeuta , tam sú časy , kedy je treba venovať iným prioritám . Ak potrebujete , aby nechcené pocity preč dosť dlho na to , aby sa cez deň v práci , alebo s rodinou , postupujte podľa týchto jednoduchých techník . Pokyny
1

Vyberte si konkrétne miesto a čas cítiť zle . Rozdeľte sami 15minut byť smutný alebo nahnevaný alebo strach . Na konci 15 minút , umyte si tvár a dostať sa na svoj ​​deň .
2

Počúvajte hudbu , ale nič príliš poznať . Rozhodne nie počúvať akúkoľvek hudbu s textami . Namiesto toho si vybrať hudbu , ktorú ste nikdy nepočuli . Dobré možnosti zahŕňajú nový vek a elektronickej tanečnej hudby . Nechajte hudbu prehlušil interný dialóg .
3

Zapnite televízor . Nájsť situačná komédia s dráhy smiechu a počúvať ju , zatiaľ čo robiť iné veci . Je ťažké cítiť zle , keď ostatní sa smejú , aj keď je predpripravený smiech .
4

zamerať sa na iných ľudí . Len málo vecí sa zdvihnúť náladu , rovnako ako pomoc druhým .
5

Vyriešiť nenechať svoje pocity pliesť do cesty . Urob , čo treba robiť . To je ústredným princípom konštruktívne bývanie , životné prístup , ktorý sa zameriava na prijatie reality a zamerať sa na vaše účely .