Ako jesť pre duševnú jasnosť

Hoci sa to môže zdať, že jedlo, ktoré sa na jedlo čas má málo čo do činenia s duševnými procesmi, ktoré sa odohrávajú hlboko v mozgu, po pravde povedané, môže vaša strava zohrávať úlohu pri určovaní, ako jasne vidieť veci. Ak ste sa dočkať, ako zlepšiť svoje duševné jasnosť, budovať svoju pamäť, alebo len dať váš mozog trochu zvýšiť, zvážte zmenu existujúcej stravovacie návyky. Tým, že vymení na niektoré menej-ako-užitočné pre potraviny požívatinami, ktoré sú viazané k lepšej funkcii mozgu, môžete pravdepodobne ťažiť z mysle budovania výhody. Pokyny
1

Vyvarujte sa tučných jedál. Hoci potenciálne vynikajúce, mastné potraviny majú negatívne dopady na ako k pásu a vaše duševné fungovanie. Ako Tara Parker-pápež vykazujú v New York Times, môžete s vysokým obsahom tuku vedie k poklesu kognitívnych duševné funkcie. To znamená, že prvým krokom v ostrenie svoje duševné schopnosti sa odložil tie hranolky a obchodovanie tie čipy pre niektoré zdravé ovocie miesto.
2

Znížte príjem kalórií. Výsledky z roku 2009 štúdiu Univerzity v Munster ukazujú, že spôsob, ako zlepšiť fungovanie mozgu, môže byť jednoducho jesť menej. Táto štúdia zistila, že ľudia, ktorí znížili príjem kalórií o 30 percent lepšie výsledky v testoch duševnej spôsobilosti. Vedci ďalej predpokladajú, že tieto zlepšenia duševné schopnosti by mohol byť mechanizmus prežitie ako hladní jedinci by Potrebujeme zlepšené mentálne funkcie, aby hľadal jedlo. Nech už je však dôvod, orezávanie kalórií - aj keď nie hladovania úrovniach - vám môže poskytnúť duševné výhodu
3

Jedzte viac zeleniny .. Pravdepodobne už viete, že strava bohatá na zeleninu má zdravotné výhody, ale možno ste si uvedomil, že tieto výhody môžu rozšíriť na zlepšenie funkcií mozgu. Ako bolo uvedené na Today Show, 25 rokov štúdia, ktorú Harvard Medical School znamená, že ľudia, ktorí jedli stravu bohatú na vegetariáni, vrátane super-potravín, ako je brokolica, kapusta, ružičkový kel, zostal mentálne ostré dlhšie než tí, ktorí nie zahŕňať tieto mozgu-boostery v ich strave.
4

Svačina na čučoriedky. Nielen, že sa perfektne hodí do švec alebo koláč, čučoriedky môžu tiež robiť zázraky pre mozog, správy WebMD. Ako "superpotraviny" Rx autor Steven Pratt, MD, správy, toto ovocie sa zdá, aby sa zabránilo vekom duševný úpadok. Tým zdvihol hrsť čučoriedok nabudúce vaše bruško rachotí, budete môcť využívať tieto výhody.