Jedná sa o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vychutnať zdravé jedlo počas prázdnin: 1. Začnite si jedlo s polievkou ako váš predjedlo. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí jedia polievku pravidelne stratiť väčšiu váhu, než ľudia, ktorí dont.2. Zahustenie polievky a omáčky s kukuričným škrobom namiesto smotany. Kukuričný škrob je veľmi nízky obsah kalórií. Jednu polievkovú lyžicu kukuričného škrobu obsahuje 30 kalórií a 0g tuku. V mnohých prípadoch, budete potrebovať iba dve polievkové lyžice kukuričného škrobu nahradiť jednu šálku smotany. Jedna šálka krému obsahuje 580 kalórií a 60 gramov tuku, takže ak používate kukuričný škrob miesto krému, znížite 520 kalórií a 60 gramov tuku z vášho soup.3. Jedzte zdravé základné potraviny. Po nízke carb stravy výstrelok, vyzerá to, že Američania dont vedieť, čo je základná potravina, nieto zdravá potrava. V Ázii sa ľudia vždy jesť ich jedla so zdravou základných potravín, ktorý je veľký objem, ale nízky obsah kalórií. Tento druh jedla z nás robí úplné a prispieva malé množstvo kalórií. Ryža je zdravá potrava, pretože je bohatý na obsah vody. Sedemdesiat percent objemu ryža dusená je len voda. Takže keď budete jesť ryžu s riadu, budete sa cítiť plná rýchlejšie, a tým zabrániť prejedaniu. Najzdravšie druh ryže je hnedá ryža basmati. Hnedá ryža basmati je bohatá na vlákniny a rezistentný škrob. Podľa odborníkov, zatiaľ čo 1 gram sacharidov nám dáva 4 kalórie, 1 g vlákniny a rezistentný škrob nám kdekoľvek medzi 0 3 kalórií. Okrem toho, vláknina a rezistentný škrob pomôcť kontrolovať našu hladinu cukru v krvi a satiety.4. Piť obyčajný čaj, voda alebo diétne nápoje. Mnohí ľudia sledujú, čo jedia, ale dont si uvedomiť, že oni konzumujú veľa kalórií z ich nápoje. A 12 fl oz sódy alebo džúsu obsahuje asi 150 kalórií, čo sa rovná 6 Hershey bozky. Väčšina ľudí piť tri až štyri šálky sódy alebo iné kalorické nápoje denne, ktorá sa rovná asi jednej taške bozkov Hersey! 5. Ak máte slúžiť šalát, uistite sa, že používate nízkokalorické obväzy. Mnoho ľudí, ktorí idú na diétu šalát frustrovaní, pretože aj napriek tomu, že jesť zdravo po celú dobu, ale stále dont schudnúť. Malý 2 oz balíček ranč obväzy obsahuje 170 kalórií a 15 gramov tuku, ktorý má takmer toľko kalórií ako 7 Hersey kisses.6. Varené kukurica a sladké zemiaky sú zdravé vedľajšie jedlá, pretože sú bohatí v dobrých sacharidov a vlákniny a sú veľmi nízky obsah tuku, jedno ucho kukurica alebo 1 stredný yam obsahuje menej ako 1 g tuku. Kukurica a jám sú prirodzene sladké, takže nemáte pridať sladidlo, oleje alebo tuky, aby boli chutné. A pretože nie sú spracované potraviny, ktoré sú bohaté na obsah vody a vlákniny, ktoré sa budete cítiť objemné a plné s menej kalórií, než spracované foods.7. Podávame ovocie ako dezert. Čerstvé plody sú bohaté na vodu, vlákniny a veľmi nízkym obsahom kalórií. Väčšina ovocia obsahuje 0g tuku, takže ovocie sa najzdravšie dezert na stole.