Ako sa dostať z duševnej choroby

Je možné obnoviť z duševnej choroby. Cesta k zotaveniu je pre každého, ale tam sú kľúčové stratégie, ktoré je potrebné dodržiavať, aby úspešne zotaviť z duševnej choroby. Proces obnovy začína veriť, že máte silu vyrovnať sa s duševnou chorobou, takže môžete začať žiť plnohodnotný život znova. S tým na mysli, postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby sa na ceste k uzdraveniu. Pokyny
1

Prijať osobnú zodpovednosť za svoje choroby. Pochopte, že to je len na vás sledovať liečebný plán a získať pomoc, keď ju potrebujete. Úzko spolupracovať s lekárom, aby sa vymyslieť plán liečby zotaviť sa z duševnej choroby. Držte sa svojho plánu.
2

Vzdelávajte sa tak, že viete všetko o svojej duševnej chorobe. Pochopenie choroba vám môže pomôcť obnoviť. To vám pomôže múdro rozhodovať o svojej liečbe a spôsob, akým žijete svoj život. Navštívte Národná aliancia na duševné choroby (NAMI), webové stránky, aby ste boli informovaní, nájsť podporu a prijať opatrenia.
3

Zapojte sa do vzdelávania a programov na podporu skupiny pre určitý typ duševnej choroby. NAMI vám pomôže pri hľadaní miestnych podporných skupín a online komunity a diskusných skupín, ktoré vám pomôžu lepšie zotaviť z duševnej choroby.
4

Monitor sa denne začať rozozná denné udalosti môžu vyvolať alebo zvýšiť vaše príznaky . To vám môže pomôcť vyhnúť sa tým, spustí úplne, alebo aspoň spoznať varovanie znamenie, že môžete mať epizódu.
5

Rozvíjať stratégie zvládania pre neočakávaných situáciách, ktoré môžu vyvolať príznaky. Neočakávané veci sa dejú v živote môže hodiť niekto z ich cesty. Argument so svojím partnerom, strata zamestnania, alebo konečné oznámenie o návrhu zákona mohol vytvoriť stres a úzkosť, ktoré zase môžu vyvolať niektoré príznaky a správanie označujúce duševné choroby.
6

Vytvorenie plánu pre riešenie situácie kde si uvedomíte, že môže byť problém. Váš plán môže zahŕňať kontaktovanie váš manžel, rodič, dôveryhodného priateľa alebo lekára, ktorá pomôže stabilizovať situáciu, takže môžete pokračovať v zotavenie z duševnej choroby.
7

vybudovať nejakú formu cvičenia do vášho každodenného života, aj keď nemáte pocit, že to. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré vám pomôže cítiť sa lepšie a môže vám pomôcť zotaviť sa z duševnej choroby. Prejsť na každodennom prechádzkam či pracovať s vaším lekárom prísť s realistickým plánom cvičenia na pomoc v uzdravenie.