Ako prekonať obsesie a nutkanie

Existujú spôsoby, ako prekonať obsesie a nutkanie, ktoré nastanú, a môže viesť zdravší a šťastnejší život bez tohto batožinu. Pokyny
1

Vypočujte si nahrávku seba sama hovorí, že otravné frázu znovu a znovu. Tento výraz je zvyčajne otázka o tom, či ste vypli varič, svetla alebo železo alebo možno je to výraz, ktorý jednoducho vracia vo svojej mysli a prináša vysokú mieru úzkosti. Vypočujte si frázy, ktoré sa vysmieva vás každý deň a večer najmenej 1-2 hodina denne, kým sa stráca svoju moc nad vami. To je jeden spôsob, ako prekonať posadnutosti a nutkanie, ktoré vyplývajú zo znepokojujúcich myšlienok.
2

formulár zdravé návyky prekonať obsesie a nutkanie brániť z tvarovania. Mnohí rozhodnú obrátiť sa závislosťami alebo nebezpečné správanie, aby dočasná vysoká, ktorý udržuje ich pozornosť od svojej posadnutosti. Zvoľte zdravé cvičenie, čítať alebo tráviť čas s priateľmi prekonať svoje problémy.
3

vyhľadajte kognitívno-behaviorálnej terapii zaobchádzanie od licencovaného profesionála. Tieto úpravy boli dopracované k dokonalosti v priebehu rokov a sú veľmi úspešné. Sú to najlepšie pre tých, ktorí majú rozsiahle obsesie a nutkanie, ktoré výrazne narúšajú deň-to-day činnosti.
4

self-systém nápovedy. Existujú knihy k dispozícii pre tých, ktorí s miernou až stredne ťažkou obsedantné správanie, ktoré vám pomôžu prekonať svoje obavy. V každom prípade, či už pracujú samostatne alebo s odborníkom, mali by ste dodržiavať liečebný systém presne.
5

Majte denný denník vaše obsesie a nutkanie. To vám môže pomôcť zhodnotiť svoje stavy úzkosti a strachu na pravidelnom základe. To môže tiež pomôcť obzrieť sa a uvedomiť si, že to, čo sa obával, sa nenaplnili. Užívanie týchto informácií do každého nového dňa s vami vám pomôže prekonať svoje obsesie a nutkanie.