Ako zlepšiť krátkodobú pamäť

Krátkodobá pamäť je pamäť, ktorá má obmedzenú kapacitu. Je držiteľom informácie, kým nie je potreba, alebo kým nezadáte alebo ho pridať do vašej dlhodobej pamäte. Krátkodobá pamäť otázkami je problém pamätať si niečo, čo som počul alebo čítal krátko, ako sú mená, písmená, číslice alebo zoznam položiek. Ak máte závažné ochorenie, ktoré vám bránia v zapamätanie informácie, Existuje niekoľko metód, ako zlepšiť svoje krátkodobej pamäte. Pokyny
1

Cvičenie svoju myseľ tým, že hrá hry, ktoré vás nútia premýšľať ako šach a iné taktické stolové hry alebo matematika, slovné hádanky, alebo obrázok ako Sudoku, matematické rovnice, šifier a krížovky. Hrajte zodpovedajúce hry zahŕňať karty alebo tvary alebo hry. Ak máte radi relácie televízna hra, hrať s Trivia herných show.
2

Associate niečo, čo si chcete zapamätať s symbol, farba, obrázok alebo pozná miesto. Alebo si vytvorte vtip, básničku alebo akronym, ktorý vám pomôže zapamätať. Napríklad, meno "Roy G. BIV" je skratka pre farebnom spektre: Červená Oranžová Žltá Zelená Modrá Indigo a Violet. Pamätať si mená, spojiť s tváre alebo tela funkcie, ktoré vystupujú ako jedinečnú farbu očí, nosa, tvaru okuliarov, piercing alebo tetovanie.
3

Opakujte niečo, čo chcete pamätať niekoľkokrát zlepšiť krátkodobé uchovávanie informácií. Okrem toho, samostatné údaje chcete zachovať dočasne do päť až deväť skupín alebo "kúsky" informácií, ako je to pre mozog pochopiť skupín a vzory. Napríklad, ak si chcete zapamätať číslo "38585950", ukončiť ju do dvoch skupín po štyroch číslach: "3858 5950".
4

Dolné vaše konzumácia alkoholu, alebo prestať piť, výrobky obsahujúce lieh úplne, môže ako alkohol poškodiť aj krátkodobé a dlhodobé pamäte. Okrem toho, neužívajte rekreačné drogy. Opýtajte sa svojho lekárnika, ak nejaký predpis alebo voľne predajné lieky si vziať môže poškodiť váš krátkodobú pamäť. Ak zistíte, že jeden z vašich liekov môže spôsobiť problémy s krátkodobou pamäťou, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom o alternatívnej liečby.
5

Vezmite multi-vitamín, ktorý obsahuje B-12, ak už máte zdravá strava, ako nedostatky vitamínu môže spôsobiť problémy s pamäťou. Ak nechcete jesť zdravú stravu, zmeniť životný štýl na vitamín-bohaté potraviny. Navyše získať dostatok slnečného svetla, alebo sa vitamín D doplnok, ako nedostatok vitamínu D môže spôsobiť problémy s pamäťou alebo depresia, ktorá môže byť ťažké pamätať.
6

hydratáciu tela vodou a zdravých nápojov a jesť zdravé desiaty medzi jedlami, aby vám energia, pretože únava z dehydratácie alebo nedostatok energie, môže spôsobiť problémy s pamäťou. Okrem toho, vykonávať cvičenia, ako je strečing, chôdza, beh, plávanie a posilňovanie zvýšiť vašu energiu.