Je to najmenej nákladné položky vo vašej strave. To nevyžaduje žiadnu prípravu vôbec. To môže dokonca byť konzumované bez zašpinenia riadu. Ale väčšina ľudí nedostávajú dosť. Čo je to? To je voda. Väčšina z nás sú dehydrované väčšinu času a to ani uvedomiť, it.Even miernej dehydratácie pôsobíme stresu na naše telo. Navyše to môže vyvolať veľa nepríjemných zdravotných problémov, ako sú problémy s obličkami, priberanie na váhe, únava a smäd headaches.The mechanizmus dospelých nefunguje, rovnako ako u detí. Potom, čo sme zase dvadsať jedna, nevnímame smäd, rovnako ako sme to urobili vo dvanásť. Niekedy sme dokonca pletú smäd hlad a jesť, keď by sme mali piť vodu. To samozrejme za následok zbytočné váhy gain.And piť viac vody prinesie nejaké chudnutie, bez robili niečo iné. Ak ste dehydrovaná, nemusíte spáliť kalórie tak rýchlo, ako mohol, a váš metabolizmus je pomalý. Pitie väčšieho množstva vody pomáha telu spaľovať uložené fat.In sčítanie, piť viac vody zabraňuje únave. Dehydratácia spomaľuje krvný obeh a spôsobuje pokles krvného tlaku. To vedie k fatigue.Water je tiež dobré pre vaše kĺby. Vaše kĺby mazacia kvapalina sa skladá prevažne z vody. Voda je tiež prítomný v mäkkých disky v chrbte, rovnako ako v chrupavke na konci kostí. Keď budete mať kĺbov, chrupaviek a disky dobre hydratované robia lepšiu prácu absorbovať nárazy. Dobre namazané kosti sklzu hladko cez seba bez trenia. Tým sa zabráni kĺb a zadné pain.And niektoré vratkosť stretnete v ranných hodinách je kvôli nedostatku vody. Ste oveľa lepšie dosiahnuť na pohár vody ako šálka kávy. Váš mozog je 4/5ths vody. Keď voda poklesu hladiny v tele, ovplyvňuje také úlohy ako je spracovávanie informácií v krátkodobej pamäti a zamerať sa na prácu po ruke. Vaše mozgové bunky môžu t vykonávať rovnako efektívne, ak hladina vody sa znižujú aj malým amount.Water môže zabrániť vzniku niektorých ochorení, pretože to so sebou nesie toxíny preč z vášho body.Although mnoho rokov odborníci na výživu, vedci a lekári odporúčajú, aby ľudia pijú osem 8 oz okuliare alebo šesťdesiat štyri oz vody denne, vedci teraz zistili, že Nemá t práce pre everyone.The množstvo vody, ktoré musíte vypiť, závisí od vašej hmotnosti, svoje aktivity na úrovni a počasie. Potrebujete viac vody v horúcom počasí, pretože potiť viac. Aktívne ľudia tiež potiť viac než osoby so sedavým zamestnaním. Takže nové odporúčania je, že ľudia pijú polovicu svojej telesnej hmotnosti v oz. Inými slovami, ak človek váži sto päťdesiat kíl, potom by mali piť sedemdesiat päť oz vody denne. Ak je neobvykle horúci alebo sú veľmi aktívne, budú potrebovať more.Milk, šťavy a čaje bez kofeínu počítať ako súčasť svojho každodenného vody kvóty. Kofeínové nápoje nie sú ako sú diuretiká a zvýšiť výstup vody z vášho tela. Nemalo by byť zahrnuté alkoholické nápoje vo svojom každodennom tekuté intake.When, ktorým sa stanovuje množstvo vody, ktorú pijeme, dávať pozor na veľkosti okuliarov. Niektoré okuliare drží dvanásť oz, zatiaľ čo iní len držať six.Sometimes budeme šetriť na vode, pretože to nie je ľahko k dispozícii. Zvyknite niesť so sebou, v aute alebo v kufríku. Týmto spôsobom budete mať vždy niečo popíjať on.And, aj keď je to trochu zvláštne ťažkosti, bude vaše telo ďakujem.