Život v dnešnom high-tech sveta zdôrazňuje, že naše telá takým spôsobom, naši predkovia nikdy nedošlo. Stres môže byť práce súvisiace alebo domáce súvisí alebo oboje. Bez ohľadu na to, čo je zdrojom, stres vyčerpáva našu energiu a znižuje kvalitu našich life.Some ľudí hľadať nezdravé riešenie stresovým situáciám ako je fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu, drog a po jedle. Aj keď to môže zdať, že dočasne znížiť stres, v dlhodobom horizonte to robí to worse.However sú zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, bez toho by sa uchyľovať k lieky na predpis. Jedným z nich je meditácia. Meditácia je relaxačná technika, ktorá prináša myseľ a telo do stavu pokoja. Meditácia bola realizovaná v Ázii, od starovekej times.Meditation je lacnejšie. To nevyžaduje žiadne vybavenie a môže byť vykonané kýmkoľvek. Všetko, čo potrebujete, je čas commitment.First, musíte sa odpútať od svojho sveta. To znamená, vypnite mobilný telefón, odpojte telefón pôdy, a nájsť miesto, kde môžete stráviť tridsať-padesátminut, bez toho aby niekto rušivého you.Then prevziať niektorú z meditačných pozícií, ktorá je pre vás pohodlné. Ak sa rozhodnete posadiť, sedieť v kresle s pevnou zvislé chrbte. Nechajte svoje nohy k sebe a na podlahe. Vaše ruky by mali spočívať na lap.If si znova, že ste vyhrali t zaspať môžete ľahnúť. Ležať na chrbte s rukami odpočíva vaše side.You môžu kľačať alebo použite lotosové pozícii, ak si môžete oddýchnuť na týchto pozíciách. Ale niektorí ľudia môžu nájsť je difficult.Once v polohe, začnite zhlboka dýchať. Nadýchnite sa a von nosom a aby sa vaše ústa zatvorené. Dýchajte zhlboka a pomaly. Počnúc prsty na nohách, predstaviť, relaxačné. Potom pokračujte do vášho tela, každá časť zobrazovacie pocit uvoľnenia, kým celé vaše telo je úplne uvoľnené. Akonáhle bude vaše telo je uvoľnené, predstavte si krásne miesto, kde by ste si bytia. Môže to byť tým, horského potoka, na morskom pobreží, v krásnom údolí, kde by ste chcela byť. Toto miesto je plné krásnych stromov, rastlín a kvetov. Zaujímavé, ale priateľské zvieratá voľne pohybovať. Vietor jemne hladí tvoju tvár. Je teplo, ale nie horúco. Je to ideálne miesto pre vás. Tu ste v bezpečí. Nikto nemôže ublížiť. Môžete len tak sedieť a relaxovať, alebo si môžete voľne pohybovať, dotknúť luxusné rastliny, vôňa krásnych kvetín, brodiť vo vode, a pohladiť krotkých zvierat. Preskúmajte, počúvaj, užiť si. To je vaše špeciálne miesto. Môžete sa vrátiť k nej, kedykoľvek budete chcieť. Vždy to bude tam na vás čaká. V tomto osobitnom mieste, budete vždy cítiť v pokoji a relaxed.Once ste sa naučili, ako cestovať do zvláštne miesto, môžete to urobiť kedykoľvek budete mať čas. Ak ste sa neobťažoval tým problém, môže ísť do zvláštne miesto aby solution.It môže trvať trochu praxe pre vás naučiť sa meditovať týmto spôsobom. Ak máte problémy, môžete získať pomoc. Ak žijete v mestskej oblasti, nájdete veľa meditačných tried k dispozícii. Ale ak nie sú k dispozícii žiadne kurzy vo vašom okolí, môžete si vždy kúpiť knihy a pásky. Pásky sú riadené meditácie. Môžete jednoducho nájsť pokojné miesto, predpokladajú meditatívne pozíciu, a potom postupujte podľa pokynov na tape.Meditation nie je ťažké sa naučiť, a to je silný stres Buster.