Aké sú príčiny podráždenosť?

Existuje veľa spoločných príčin podráždenosť, ktoré možno rýchlo odstrániť. Zatiaľ čo podráždenosť postihuje mnoho ľudí každý deň, že dôvody pre podráždenosť sú často malé problémy alebo environmentálne faktory ako je stres, nedostatok spánku, bolesti hlavy, nevyriešené hnev alebo liekových interakcií môžu všetci ktorý byť odstránené, aby vám pomôžu znížiť podráždenosť u váš život. Stres

Stres je najčastejšou príčinou podráždenosti. Stres môže byť spôsobené tým, váš život, vaše pracovné prostredie alebo ľubovoľný počet ďalších záťažových faktorov životného prostredia. Ak chcete odstrániť podráždenosť spôsobenú stresom, musíte najprv zistiť, stresu a odstrániť ju, ak je to možné. Ak stresor nedá ľahko vybrať zo svojho života, učia sa ovládať svoje reakcie na neho. Napríklad, keď čelí tvrdej kritike z spolupracovníka, úctivo prijať jeho názor a skúmať ju z neutrálneho pohľadu bez toho, aby svoje emócie na cloud váš úsudok. Podráždenosť, že by ste sa cítili pred tvárou v tvár tejto situácii je vylúčená, pretože nie ste umožňuje emocionálne reakcie, aby vám negatívne pocity, ktoré spôsobujú stres a potom podráždenosť.
Spánková deprivácia

Ďalšou častou príčinou podráždenia je spánková deprivácia. Lekári odporúčajú aspoň sedem hodín spánku v noci, aj keď niektorí ľudia budú vyžadovať viac a niektoré menej. Ak máte problémy so spánkom vôbec alebo po dobu dlhšiu než štyri hodiny v kuse, poraďte sa s lekárom alebo sa cez-the-counter liek ako melatonín alebo koreňa valeriány lekárskej v odporúčanom dávkovaní, ktoré vám pomôžu udržiavať pravidelný spánkový plán. Ak chcete zistiť, aké množstvo spánku, je nutné, aby ste vykonať na optimálnej úrovni, použite voľno pre experimentovanie. Choď spať normálneho hodinu bez liečivého podpory, a nechcete nastaviť budík. Všimnite si na dobu, kedy sa prebudíte a uvidíte, koľko hodín uplynulo. Opakujte postup nasledujúci noc a priemerné dve množstvo času spolu sa dozvedieť základné času budete potrebovať spať každú noc.
: Lekárske podmienky

podráždenosť môže byť spôsobené menšie zdravotný stav, ako je prechladnutie, chrípka alebo bolesti hlavy. Všetky z týchto podmienok nechať v nejakej fyzickej nepohodlie alebo bolesti, ktorý vytvára podráždenosť. Najlepší spôsob, ako liečiť podráždenosť je na liečbu chorôb, ktorá spôsobuje to. Zdravotnícke pomôcky pre tieto podmienky možno často nájsť over-the-counter a poskytnú úľavu počas dvadsiatich štyroch hodín alebo menej.
Emocionálne problémy

emočné problémy môžu byť hlavnou príčinou podráždenia. Tieto emočné problémy môžu byť dočasné, napríklad nezhody doma, alebo trvalejší stav, ako je depresia, bipolárna porucha alebo ďalších podmienok. Dočasné emocionálne problémy, ako je hnev a úzkosť môže byť vyriešený tým, že učenie rôzne mechanizmy zvládania, ako je meditácia a sprostredkovanie. Trvalé emočných stavov, vrátane depresie, bipolárnej poruchy, môžu byť liečené terapiou, život koučovanie a predpísané lieky s lekárom asistencie. Je dôležité pri skúmaní emocionálne príčiny vašej podráždenosti určiť, ktoré kategórie vaše príznaky spadajú do, či už je to niečo, čo môže potenciálne riešiť na vlastnú päsť, ako je úzkosť o dôležitú schôdzku v práci, alebo ak trpíte viac závažný stav, ako bipolárnou poruchou, čo si bude vyžadovať lekárom postreh.
Liekové interakcie

Ak budete mať veľké a rôznorodé množstvo buď cez- čítač alebo lieky na predpis, by mohli byť neutralizovať navzájom spôsobiť podráždenosť. Podráždenosť spôsobené liekových interakcií bude trvalá a bude pokračovať tak dlho, kým budete mať kombináciu liekov. Je-li liečba je over-the-counter a nie je predpísaná lekárom, prerušte liečbu. Každý liek, ktorý je predpisovaný lekárom by nemal byť zastavený, kým ho prediskutovať so svojím lekárom. Liek, ktorý ste možno ešte bežne myslieť, ale ktoré by mohli byť príčinou podráždenia vo vašom živote je kofeín. Požitie veľkého množstva kofeínu počas dňa môže spôsobiť úzkosť a zvýšenú srdcovú frekvenciu, a tiež interakciu s liekmi, ktoré užívate. Moderovanie množstvo kofeínu nápojov, ktoré môžete piť po celý deň a diskutovať príjem kofeínu s lekárom vám pomôže obísť podráždenosť.