Nenechajte si ujsť nejaký prášok deň, to je lyžiarska sezóna od nôh želé alebo zranenia! Zakaždým, keď si sadnem na čítanie lyžiarsky časopis, alebo vidieť ďalšie tzv "odborník" odporúča konkrétne cvičenie pre lyžiarov, musím krčiť sa, keď vidím niektoré tréningy, ktoré odporúčam! Koniec koncov, nie je cieľom účinnej školenie lyžiar fitness rutiny pre zníženie zranenia, zatiaľ čo v rovnakej dobe budovania neuveriteľnú silu a vytrvalosť v nohách a jadro? Všetci chceme roztrhať svahy tak dlho, ako je to možné každý deň, a vyhnúť sa obávaný "jello nohy", ktoré by mohlo znížiť naše deň lyžovania na polovicu, a dokonca aj tomu, aby tieto nepríjemné zranenie, ktorá môže dokonca znížiť naše sezóna short.Here je problém vidím s tradičnými cvičenie rutiny, ktoré sú odporúčané pre lyžiarov je, že nielen používať neefektívne cvičenie, ktoré neprenášajú, že dobre aktuálnych lyžiarskych mechaniky, ale tiež môže byť aj nastavenie, ktoré pre zranenie. Napríklad, ak ste videli cvičenie rutiny, ktoré sú odporúčajúce, mechanické lisy, mechanické nohy predkopávanie a mechanické nohy kadere, spustite kričí z tohto cvičenia odporúčania, ako rýchlo, ako môžete! To bude len nastaviť si pre zranenie, a nebude dokonca pomôcť svojho cieľa sily a vytrvalosti, ktorý je skutočne použiteľná pre lyžovanie mechanics.The To isté sa dá povedať, ak vidíte autormi odporúčajú kováč stroj drepy alebo akýkoľvek kováč mechanické cvičenie vôbec ... všetky by mali byť vyhnúť, pretože kováč mechanické pohyby postupujte neprirodzené vzory (ktoré nie sú biomechanicky správne), ktoré môžu vytvoriť nadmerné chrbta a prípadné zranenia aj do vášho knees.Now Čo takto stenu squat cvičenia? Hoci takmer každý fitness program pre lyžiarov v existenciu odporúča toto cvičenie pre lyžiarov, nepovažujem to za optimálnu. Je to krok správnym smerom, v porovnaní s mechanickým báze cvičenia, ktoré som predtým spomenutých. Ale, nástenné drepy sú stále nie je naozaj efektívne cvičenie, ktoré sa prenáša priamo na silu a vytrvalosť v celom rozsahu pohybu, že vaše nohy používate v priebehu dňa na zjazdovkách. Toto cvičenie môže byť mierne efektívna, lebo aj izometrické cvičenia určené k vytrvalosti v jednom spoločnom uhle bude ešte preniesť do mierne širší rozsah pohybu, ale v skutočnosti majú aspoň tucet cvičenia, ktoré sú oveľa účinnejšie ako steny z squats.One iné hlavné chyby, ktoré som našiel s typickými cvičenie rutiny lyžiarskych fitness, ktoré často zanedbávajú dostať správne kĺb silu rovnováhy (správne pomery sily medzi hamstring, štvorhlavý atď). Lyžovanie vyžaduje veľa práce z vašej štvorkolky a menej práce z vášho Hamu a GLUT rokov, je stále veľmi dôležité pre prevenciu úrazov, k udržiavanie správnej pevnostné pomery medzi svalové skupiny vášho tela, a uistite sa, že menšie stabilizačné svaly okolo kĺbov správne posilnená. To je ďalší faktor, ktorý zostáva v najväčšej lyžiarskej stred cvičenie programs.Want poznať všetky konkrétne cvičenia, ktoré naozaj funguje v tom, že pevný ako skala nohy, ktoré sa nikdy prestať na vás, keď ste sa na zjazdovkách? Navštívte nás pre najlepšie lyžovanie Klimatizácia cvičenia a učiť sa z najlepšie strážených tajomstiev predurčenia lyžiar pevnosti.