Cvičenie asertivita

Základom asertivita je pojem, ktorý v každej situácii ľudia reagujú v jednom z troch spôsobov: pasívne, agresívne alebo asertívny. Mnoho ľudí pochopiť rozdiely v pasívne a agresívne správanie, ale nemajú žiadnu skutočnú predstavu o tom, čo je asertivita. Ľudia, ktorí vykazujú asertívne správanie, postaviť sa za seba, za použitia jasné a smer komunikácie napraviť situáciu, v ktorej sú ich práva porušované, dávajte pozor, aby ste porušovať práva ostatných v tomto procese. Prostredníctvom cvičenia, kurzy asertivity jedinci môžu dozvedieť, čo asertivita je a ako ju používať vo svojom každodennom živote. Poznaj sám seba

schopnosť byť asertívny, skôr než agresívne alebo pasívne, pochádza z pochopenia, že ako človek, máte hodnotu. Toto cvičenie môže pomôcť ľuďom pochopiť, ako sa zdá, že seba aj ostatných. Začnite tým, že podá ľudí vo vašej skupine kus papiera a hovoriť im, používať papier nakresliť sami. Pripomeňte neochotné účastníkov, že to nie je výtvarná súťaž. Akonáhle autoportréty sú kompletné, má každá osoba, papier otočte a napísať päť slov, ktoré by používal presne popisujú sami. Povzbudzujte ich, aby využili prvých päť slov, ktoré vás napadnú. Akonáhle účastníci dokončenie tejto úlohy, umiestnite ich v pároch alebo malých skupinách a majú im ukázať svoje kresby na seba. Požiadajte ich, aby venovali osobitnú pozornosť veci, ako koľko miesta zaberá kresba, alebo či pozitívne alebo negatívne slová bola použitá v popise. Potom, čo mali možnosť pozrieť sa na výkresoch iných ľudí, všetky požiadať, analyzovať svoju vlastnú prácu a zdieľať všetky poznatky so skupinou. Potom sa členovia skupiny zverejniť svoje fotky na stenu a všetci majú stráviť chvíľu písať niečo pozitívne na každom obrázku. Uzavrieť výkon prerozdelením snímok a umožňuje členom prečítať si pozitívne vyhlásenie iní ľudia písali o nich.
Asertivita hry

Mnohokrát ľudia nechápu celkovej Vplyv pasívne, agresívne alebo asertívne správanie, keď sa snažia splniť úlohu. Toto cvičenie sa snažia demonštrovať rozdiely v týchto troch prístupov. Požiadajte skupinu pre dobrovoľníka, ktorý cíti, že je celkom dobrý v asertívny. Dajte tejto osobe vrece cukroví. Vyberte tri ďalšie osoby zo skupiny a zobrať ich von z miestnosti jeden po druhom. Povedz jednu osobu, používať agresiu, aby si časť cookies, povedzte ďalšie použitie pasívnej techniky dostať cookies a oznámte tretej používať asertívne správanie. Nastavte časovač na 10 minút a signalizovať vybraných členov, aby začali cookie quest. Akonáhle čas vyprší, majú skupiny diskutovať rôzne metódy, rovnako ako ich celkovej účinnosti.
Prax

Akonáhle ľudia majú nejakú predstavu o rozdieloch medzi pasívnymi, agresívne a asertívne správanie, musí pracovať na vývoji asertívne správanie. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako to urobiť, je cez roleplaying. Stráviť 5 minút cvičenia použitie asertívneho správania sa v bežných situáciách, a to najmä v známej, ale nepríjemné prostredie, kde je tendencia môže byť obvykle reagovať iným spôsobom. Napríklad predstaviť situáciu, v ktorej ste dôjdu peniaze a musíte požiadať osoba, ktorá riadi rodinné financie na viac peňazí. Prax žiadajúci o peniaze tým, že krátke, ale jasné vyhlásenie. Predvídať najpravdepodobnejšia odpoveď a zopakovať svoje pôvodné cieľ oznámenia, ale tiež uznať, že iná osoba pocity. Nie hrozí, revať, obviňovať, našpúlené, tiché nepriateľstvo alebo plakať. Keď sa budete cítiť pohodlne s tým jedným, skúste predstaviť situáciu, v ktorej člen rodiny alebo blízky priateľ dlhuje peniaze a chcete ju splatiť dlh. Alebo si predstaviť situáciu, v ktorej ste sa dopustil nesprávneho rodinného rozpočtu, čo šek sa odraziť a váš zlosť partnerom postaví vás na chybu na verejnom mieste. Nácvik asertívnych odpovedí, zvyšuje sa pravdepodobnosť dosiahnutia požadovaného výsledku v danej situácii.