Ako ísť spať

Stres môže často je ťažké zaspať. Ak potrebujete ísť spať a sú problémy, existuje veľa rôznych vecí, ktoré môžete urobiť pre to, oddýchnuť si a trochu zavrel oči. Nasledujúce kroky vám ukáže niektoré z nich. Veci, ktoré budete potrebovať
Lavender perličkový kúpeľ
relaxačnej hudby alebo zvukov CD
teplého mlieka
Bylinné čaje
Silice
rezervácie
Doctor
Zobraziť viac Pokyny
1

Urobte si teplú kúpeľ s levanduľou alebo akýkoľvek iný druh upokojujúci práva perličkový kúpeľ pred spaním. Teplo vody je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoje telo a vôňou levandule uvoľňuje myseľ. Použitie šálka Epsom soli a šálku jedlej sódy bude relaxovať tiež vás pri odstraňovaní toxínov z tela.
2

Hrať mäkký relaxačnej hudby pred spaním, ako je vážna hudba alebo mäkké horniny. Ak určitý zvuk uvoľní vás, ako je napríklad zvuk dažďa alebo na oceán, sú CD a pásky sú k dispozícii na tento účel, ktoré môžete hrať rovnako.
3

Vypite pohár teplé mlieko 15 minút pred spaním. Teplo mlieka vás uvoľní a vápnik sa upokojiť nervový systém a upokojenie.
4

Piť bylinkové čaje, ako harmančeka, anízu, feniklu alebo zmesi bylín. Tieto prírodné bylinné čaje vás upokojí a pomôže vám zaspať.
5

Skúste aromaterapia zaspať. Niektoré éterické oleje, ktoré vám pomáhajú spať, sú: harmanček (Roman alebo nemčina), šalvia lúčna šalvia, pelargónia, levanduľa, mandarínka, majorán, neroli, ruža, santalové drevo alebo arália. Použite zmes niektoré z týchto olejov vo rozprašovač vo vašej spálni predtým, než idete spať, alebo dať nejaké na vaty okolo postele.
6

Skúste si prečítať v posteli. Nečítajte nič vzrušujúceho, alebo to môže skončiť udržať vás miesto, ktorý vám pomôže zaspať. Dobrou voľbou je ako na knihu alebo niečo, čo potrebujete na čítanie, ale neboli teší na čítanie.
7

lekára, ak máte problémy so zaspávaním a nič iného pracoval . Váš lekár môže byť schopný predpísať niečo, čo vám pomôže zaspať. Použiť ako posledná možnosť potom, čo ste sa snažili všetko ostatné.