Ako ísť spať bez drogy alebo prášky na spanie

Všetci pravidelne prežíva nespavosť, a to najmä v týchto snaží Financial Times. Ležím v posteli celú noc robiť starosti, ako zaplatiť účty alebo vztekat nad inými problémami, nič nevyrieši, a že sa budete cítiť hrozné ráno. Budete môcť lepšie čeliť novej deň po výdatnom nočnom spánku. Namiesto toho, aby dosiahol na prášky na spanie, uveďte nasledujúce kroky vyskúšať. Nebude to bolieť, a kto vie, možno budete sviežejší ráno. Pokyny
1

Napíšte zoznamu úloh. Než pôjdete do postele, napísať svoj denný zoznam úloh pre nasledujúci deň. Ak máte zoznam na papieri, bude od vás, aby duševné zoznamy celú noc, zatiaľ čo ležím v posteli snaží ísť spať.
2

pochopiť, že nie je nič, čo môžete urobiť, neskoro v noci . Môžete mať problémy a starosti, ale šanca, že tam nie je nič, čo môžu, aby do rána. Tak prečo sa trápiť? Čo nemôžete vyriešiť v tomto momente zastaviť posadnuté a povedzte sami, budete riešiť problém, keď je to možné. Ak je to potrebné, pridajte ho do svojho to-do zoznamu.
3

Založ si deň sen. Toto bude vaša "prášok na spanie" náhradka. Každý má nejakú fantáziu deň sen. To môže byť v rámci súčasných možností, ako je napríklad spustenie Horse Ranch - alebo úplne mimo dosahu fantázie, ako homesteading na Mesiaci
4

napísať knihu o svojom sne fantázie deň .. Trochu, sorta. Keď si ľahnete ísť spať, nie len premýšľať o tom sne, myslím, že o tom tak, že píšete o tom knihu. Pred dokončením prvú stránku, budete tvrdo spí.
5

začať písať, kde ste prestali. Ďalšiu noc, keď idete do postele, začať "písať" svoju knihu, kde ste prestali predchádzajúcej noci. Ponechajte si túto snívanie /príbeh odstránené z vašich každodenných starostí a skutočné zoznamov úloh. Je to váš útek, aby ste mohli oddýchnuť, podobne ako v skutočnosti číta knihu, ktorý vám pomôže zaspať.