Ako prekonať Únava

Všetci sme unavení, ale pre niektoré z nás sa zdá byť každodenný boj. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať prepad priemerného dňa. Veci, ktoré budete potrebovať
Viac pokojný spánok
Limes
s vysokým obsahom vlákniny občerstvenia
Biely šum
Puzzle kniha
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Použite biely šum, kým spíte. Biely šum pomáha telu prejsť prírodným spánkové cykly. Biely šum pomáha, aby prehlušil okolitý hluk a zvuk, ktoré môžu narušiť spánok. Vytvorte biely šum tým, že otočí vetrák, kým spíte, alebo hrať klasickú hudbu na nízkej hlasitosti.
2

Porozprávajte sa s niekým, kto je v optimistickej nálade. Štúdie ukazujú, že nálady sú nákazlivé, takže ak máte pocit, popoludňajšie prepad, choďte pohovoriť s energický spolupracovník.
3

Chill out počas spánku. Spanie v chladnej miestnosti, pomáha telu dosiahnuť hlbší spánok. Ako hlbšie, bude pokojnejší spánok pomôže odvrátiť únavu počas dňa. Dostatok teplota v miestnosti na spanie by mala byť medzi 65 -. 68 stupňov
4

zastaviť a privoňať k limetky. Citrusové vône ako vápno pomáha prekonať pocit únavy tým, že zvyšuje produkciu noradrenalínu, energizujúci zložené prepustený v mozgu.
5

jesť s vysokým obsahom vlákniny občerstvenia. Vláknina pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, pretože pohlcuje a uvoľňuje cukor pomaly. Kontrole hladiny cukru v krvi môže pomôcť udržať vás na Kiel aj počas dňa.
6

hádanky. Rýchle krížovky alebo hľadať slovo puzzle pomáha znížiť úzkosť tým, že prinúti sústrediť sa na niečo zábavné na pár minút, a preto prelomenie únavu prepad.
7.

cvičenia. Je dobre známym faktom, že mierne cvičenie vykonáva niekoľkokrát týždenne vám pomôžu získať viac pokojný spánok a stabalize energiu. Pohnite!
8

Zostaňte hydratované. Voda je základom života. Ak naše telo nie je správne hydratovaná to nemôže fungovať na svojej optimálnej úrovni. Pite aspoň 64 uncí (polovica galónov) vody každý deň. Mozog je väčšinou voda a treba ho čo najviac. Udržujte váš mozog zdravý a pomaly pocity na uzde tým, že zostane hydratovaná.