Ako rýchlo zaspať, samozrejme

Pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako rýchlo zaspať, bez použitia liekov, ktoré môžu niekedy viesť k nebezpečné vedľajšie účinky, skúste postupovať podľa týchto jednoduchých tipov na to, ako tvrdo spí,. Pokyny
1

Ako rýchlo zaspať zmenou svoju izbu: Po prvé, uistite sa, že váš izba je pekné a tmavé. Použite budík, ktorý má červené digitálny farby, skôr než jasne zelené atď, pretože tieto farby sú viac pravdepodobné, že vás udrží hore. Používajte tmavé závesy alebo odtiene, ktoré udržujú váš pokoj pekné a tmavé
2

rýchlo zaspať tým, že stanovujú svoje lôžko:. Uistite sa, že vaša posteľ je pekné a útulné. To môže byť čas zmeniť si svoje listy a kúpiť nové vankúše, ak máte problémy so pohodlne. Možno budete chcieť použiť telo vankúš zábal nohy okolo, pretože to vám pomôže dostať sa do relaxačnej polohy
3

Ako rýchlo zaspať s levanduľou vône:. Kúpiť nejaké levanduľa olej alebo mlieko a aplikovať na telo tesne pred spaním. To môže tiež pomôcť zapáliť sviečku levanduľa približne jednu hodinu pred spaním. Nezabudnite vyhodiť von pred spaním
4

tvrdo spí, tým, že vaša myseľ oddýchnuť a zabudnúť na každodenné problémy:. Nakoniec je to vždy užitočné, aby si aspoň 20 minút dole čas pred spaním. Mysli každého z nás potrebuje čas spomaliť po náročnom dni v práci alebo s deťmi. Takže sledujte zábavný televízny program, ktorý môže mať svoje myseľ od každodenných stresov alebo okúpať v teplej vode uvoľniť svoju myseľ a telo.