Ako môžem ukončiť úzkosti sny?

Sleep má byť omladzujúce, ale to môže byť ťažké získať zvyšok vaše telo potrebuje, keď úzkosť trápi vaše noci, rovnako ako vaše dni. Podľa Sara Mednick, výskumný pracovník na University of California v San Diegu, spomenie v "Prehľad čitateľa," dobrý nočný spánok je stres protijed. Znepokojujúce sny spôsobené stresom môže naďalej zhoršovať, ako váš spánok kvalitný trpí. Kľúčom k získaniu zbaviť úzkosti snov sa zaoberá zdrojmi svojho denného stresu. Pokyny
1

Analyzovať, aký druh úzkostné sny máte. Podľa "Self" časopis, stresujúce sny spadajú do jednej z piatich kategórií. V nepripravenosť sny, môžete sa rúti chytiť lietadlo, len aby si uvedomil, že ste nechal si lístok doma, alebo by ste mohli snívať, že ste pri teste ste zabudli študovať. Niektorí rojkovia skúsenosť bezmocnosti, kde sa snaží utiecť pred hrozbou alebo kričať, ale zistí, že sa nemôže pohybovať ani hlásku. Iní snívajú o prírodných katastrof alebo skúseností straty. Vo straty sne, môže dôjsť k strate zubov alebo svedkom smrti milovaného človeka. Niektorí ľudia majú prerušenie alebo prekážka sny, kedy blokáda im bráni v pohybe vpred, alebo smiešne súbor okolností necháva dezorientovaný a zmätený. "Self" časopis dáva príklad jednej ženy, ktorá snívala, že je tehotná, putovanie sám v púšti.
2

Sprístupnite svoj bdelý život určiť príčinu svojho sna a opravení problému. Veľa perfekcionisti sníva o tom, že nepripravených, pretože úzko spájajú výkon s ich sebavedomie. Riešením je dať si dostatok času na prípravu a vynútiť si prepnúť vašej mysli zameranie na iné myšlienky a činnosti. Uvedomte si, že je tam len toľko, čo môžete urobiť, aby sa kontrolovať výsledok situácie, a že starosti sa nič robiť, ale zosilňovač do vašich stresu.
3

Urobiť plán o tom, ako môžete si sami na ceste, ak máte prerušenie alebo prekážka sny. Pravdepodobne ste pocit, že niečo vo vašom živote je nútená ťa na správnu cestu. Možno, že ste nedostal prácu svojich snov, alebo sa vám nepodarilo dostať sa do školy Grad. Zmapovanie vaše ďalšie kroky slúži ako pripomienka, že máte kontrolu nad svojím životom smerovanie a bude klásť svoje zlé sny k odpočinku.
4

Diskusia z obavy s priateľa alebo člena rodiny, ktorý to robí cez stresujúce situácie, ak máte straty sny údaj, že máte obavy o stratu alebo veľké zmeny v reálnom živote (napr. získanie prepustení z práce). Vidieť, ako sa jej podarilo zvládnuť vám môže dať dôveru vysporiadať sa s akýmkoľvek výsledkom, pozitívne alebo negatívne.
5

sa tvrdý pohľad na veľké voľby vo svojom živote, ak máte bezmocnosť sny, znamenie, že máte pred sebou významnú a stresujúce rozhodnutie. Zapíšte si klady a zápory každej z možností a prebrať svoje obavy s dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny.
6

Urobte si zoznam uprednostňovať budúci deň úlohy pred spaním, najmä pokiaľ Snívate o povodniach tornáda, alebo požiare. Prírodná katastrofa sny zvyčajne znamená, že ste zahltení kilometrovej to-do zoznamu. Rozhodnite sa, ktoré veci, ktoré môžete starať o zajtrajšok, čo bude musieť počkať. Delegát časti vášho nákladu do ostatných prípadoch, ak je to možné.
7

Nechajte čas užiť si obľúbené koníčky alebo minulosti. Podľa štúdie University of South Australia a University v Rotterdame vykázané v položke "Digest Reader" časopis, ľudia, ktorí strávili viac času vo voľnom čase sa zaoberal lepšie stresu na pracovisku a dostal lepšiu kvalitu spánku.
8

dať svoj život v stresory v perspektíve. Podľa prieskumu verejnej mienky od American Psychological Association uvedené v "Prehľad čitateľa", štyri z 10 hlavných príčin stresu súvisí s peniazmi. Ak môžete sa uspokojiť s menej, môžete znížiť úzkosť spojenú s lezenie po firemnom rebríčku. Buďte k sebe láskaví a zložiť nekritických zodpovednosti, kde môžete. Obmedzte pohotovosti vypnutím mobilné telefóny a nechať e-mailovú čakať, keď sa vezme nejaké voľno pre seba.