Dôsledky a nebezpečenstvo nedostatku spánku

Vo svete, kde technológia umožňuje osobe poslať e-mail do inej krajiny za menej ako tri sekundy a nakupovanie na oblečenie je rovnako jednoduché ako prechádzanie položkami s počítačom myšou, nie je to divu, že mnoho ľudí sa cíti nútení urobiť viac práce za kratšiu dobu. Často k dosiahnutiu rastúce požiadavky každodenných úloh, obeť je spánok. Či už sa rozhodnete prísť o hodinu spánku zostať až neskôr alebo sa prebúdzať skôr, mohli by ste byť nevedomky vytvára rad problémov pre seba. Dopravné nehody

Národná diaľničná doprava administrácie bezpečia zdieľať s Good Morning America, že ospalé vodiči sú príčinou najmenej 1500 mŕtvych ročne a viac ako 100.000 nehôd. Spánok je neústupný vnútorné funkcie, ktoré možno manipulovať alebo je zbavený tak dlho, než myseľ podľahne to. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité si uvedomiť, známky únavy, a to najmä pri jazde. Nedostatok pohybu oka, pocit ťažkých rúk a nôh a neschopnosť správne reagovať na vonkajšie podnety, ako sú ľahké zmeny signálu, sú všetky známky toho, že musíte prerušiť prevádzku vášho vozidla.

Zatiaľ čo väčšina ľudia by sa dobrovoľne riadiť dĺžku futbalového ihriska so zavretými očami, to je presne to, čo ospalý vodič môže robiť, keď kývol off po dobu troch sekúnd.
neschopnosti sústrediť sa
spánku deprivácie ukazuje vo svojej práci, postoje a fyzický vzhľad.

Ľudské telo je schopné fungovať na adrenalínu, ktorá je pre spánok-zanedbaný človek cíti ako metabolickej energie. To je dôvod, prečo môžete byť schopní spať menej hodín, ako je nevyhnutne nutné a prebudiť sa ráno s možnosťou spočiatku fungovať, ako keby ste mali plný nočný odpočinok. Pravdou však je, že za každú hodinu, že ste hore po spánok-zanedbaný noci, vaša myseľ stráca schopnosť sústrediť sa.

Pre mnoho zamestnancov, to vysvetľuje, prečo robia výraznejšie chyby pri vypĺňaní práci súvisiace úlohy.

Ako sa vaša myseľ a telo rastie viac unavený, začneš hrať v "automatickom režime" robiť akcie na základe opakovanej praxe skôr ako myšlienkový proces. V pracovnom prostredí, mohlo by to stáť svoju prácu.
Vysoký krvný tlak

Kým všetky výhody spánku sú stále študoval, bolo zistil, že dobrý nočný spánok, ktorý je všeobecne sedem až osem hodín večer, je nevyhnutný pre nervový systém. Sheldon G. Sheps, MD, hypertenzia špecialista vysvetľuje, že spánok pomáha regulovať krvný stresové hormóny. Keď vaše telo je neustále stále menej, ako je odporúčaná množstvo spánku, váš nervový systém začne fungovať zle a stresové hormóny ísť neregulované, teda vysoký krvný tlak.