Zlé nálady spojeného s nedostatočnou spánku

pochopenie toho, čo sa stane s vašej nálade, keď nemáte dostatok spánku môže zmeniť svoje priority. Podľa Mayo Clinic, dospelý potrebuje sedem až deväť hodín za noc. Mnoho ľudí verí, že ich kariéru a spoločenský život je dôležitejší než získanie dostatočného spánku. Kým tieto aktivity vám pomôžu viesť plnohodnotný život, bez dostatočného spánku, nenájdete, aby boli vyhovuje, ako ste dúfal, že bude. Podráždenosť

Ak ste sa niekedy nad tým, čo je s tebou, keď fotíte na ľudí bezdôvodne alebo sa zdajú byť citlivejší než zvyčajne, môže to byť preto, že ste pripravení spať. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo nemá dostatok možnosť zotaviť sa z každodenného stresu. Stres hromadí a vaše telo zostáva na zvýšenej úrovni úzkosti. Preto môže byť veľmi citlivé na čokoľvek mierne negatívny. Dokonca ani nemusí uvedomiť, že si podráždená, ale ľudia okolo vás môže povedať, ste na hrane, a to najmä ak ste na ne reagovať agresívne v non-ohrozujúcej situácii.
Agresia

Nielenže sa budete cítiť podráždený, keď nemáte dostatok spánku, ale môže byť viac agresívny. Môžete priblížiť ľudí inak, ako ste normálne robiť, a ak hráte šport, môže vám byť viac než fyzické musíte byť. Vaša úroveň stresu je už zvýšená a ak je zavedený dodatočný stres, budete reagovať agresívne.
Depresívna nálada

Keď nemáte dostatok spánku vám môže tiež môžu cítiť depresívne. Vzhľadom k tomu, že ste unavení, nebudete mať toľko energie, dosiahnuť všetko, čo chcete. Môžete tiež začínajú mať problémy vo vzťahoch, pretože váš podráždenosť a agresivita. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť, aby ste sa cítili v depresii. Táto depresia môže tiež zhoršiť vašu situáciu, pretože môžete začať izolovať, zažiť nedostatok motivácie a byť schopný sa sústrediť na úlohy, ktoré potom spôsobí, že sa buď odkladať alebo nie robiť úlohy vôbec. To môže spôsobiť problémy v práci alebo vo vzťahoch, ktoré kedysi mohli toľko znamená pre vás. Mnohokrát to boli dôvody, prečo ste začal šetriť na spánok v prvom rade.
Negativita

Aj keď môže zvyčajne byť optimistický, bez dostatočného spánku, môžete začať cítiť pesimistický. Môže to byť preto, že život sa zdá ťažšie, pretože nie sú tak ostražití a môžu začať robiť chyby, alebo zabúdajú. Tie nemusia byť schopný vidieť dobré udalosti alebo osôb, pretože ste podráždená, agresívne a depresii. Ostatní ľudia môžu začať, aby sa zabránilo vás, takže budete cítiť ešte horšie.