Ako sa prebudiť s energiou v dopoludňajších hodinách

Aj keď máte dostatok spánku v noci, to je až príliš spoločného sa prebudiť pocit, ako omámený, ospalý a jednoducho povedané, veľmi vyčerpaný. Niektoré rána, jediná vec na svete, ktorý sa zdá lákavé, je ísť rovno späť do postele a curling pod teplé a mäkké kryty. Ak ste dosť začína každé ráno s nulovou energiou, potom môžu konať a urobiť niektoré kľúčové zmeny do vášho života. Pokyny
1

Zacvičte si pravidelne. Cvičenie, najmä aeróbneho charakteru, môže byť veľmi efektívna pre omladenie vaše celkovej pohody a konkrétne vaše pľúca a srdce. Okrem týchto výhod, môže cvičenie tiež zvýšiť denný prirodzený adrenalín, ktorý môže vymazať svoje myšlienky a zvýšiť hladinu energie, keď sa vzbudíte v dopoludňajších hodinách. Zacvičte si na medzi pol hodiny až hodinu denne asi päť dní v týždni.
2

Vyhnite sa pitie alkoholu neskoro v noci. Alkohol môže byť prínosné pre ktorý vám pomôže rýchlo zaspať, ale funguje aj ako povzbudzujúci prostriedok, ako vaše telo sa snaží odstrániť. To môže viesť k nepokojného spánku a prebudení ráno s úplne nulovou energiou. Drž sa ďalej od alkoholických nápojov v dve hodiny alebo tak pred vašou spaním.
3

Sledujte svoj jedálniček. Vaša strava môže tiež ovplyvniť množstvo energie, ktorú majú v dopoludňajších hodinách. Obaja cukru a kofeínu môže spôsobiť, aby ste sa cítili vyčerpaný ráno. Oboje spúšťací zmeny glukózy v krvi, a tiež vplyv na produkciu hormónov v tele. Hormonálnej produkcie je úzko spojený, aby to znelo spanie v noci. Obmedzte príjem kofeínu a piť iba v dopoludňajších hodinách.
4

Rozsvieťte svetla. Keď sa prebudil v úplnej tme, môže sa budete cítiť bez energie. Ihneď po prebudení, a to buď zapnúť svetla v miestnosti alebo otvoriť okno. Jasné svetlo môže rýchlo pomôže cítiť sa nahor a v strehu.
5.

Relax. Emocionálny stres môže byť veľmi vyčerpávajúce a mať vážny vplyv na vaše spiace plánu, čím sa zníži svoju energiu v dopoludňajších hodinách. Zúčastnite sa úzkosť upokojujúce aktivít, vrátane meditácie, joga a dychové cvičenia. To môže tiež byť užitočné pre vykonávanie tejto činnosti tesne pred zaspaním, aby zabezpečili, že sa zobudíte pocit sviežosti a napätia.
6

Prejsť na toaletu pred zaspaním. Ak zistíte, že prebudenie niekoľkokrát v priebehu noci ísť na záchod, môže viesť k narušeniu spánku únavy a zníženie energetickej hladiny budúci ráno.