Ako zostať nahor Bez spiace

Nie je veľa vecí, ktoré môžu byť viac frustrujúce, ako prežíva extrémnu ospalosť, ale nemajú možnosť jednoducho zaspať. V niektorých dňoch, nič na svete byť lákavejšie než pomyslenie na teplé a útulné postele. Ak robíte niečo, čo zahŕňa ostražitosť a je potrebné zostať nahor po dlhšiu dobu (dlhý deň v práci alebo v škole, napríklad), je tu niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby zabezpečili, že nebudete zaspať. Pokyny
1

Získajte veľa čerstvého vzduchu. Chladný a čerstvý vzduch môže robiť zázraky pre udržanie plne v strehu a nahor, aj keď máte absolútne žiadny spánok v noci. Prostredie, ktoré sú dusno, horúco a vlhko môže viesť k vážnym ospalosti. Choď na krátke a svižné prechádzky vonku pravidelne nadýchať sa čerstvého vzduchu, alebo jednoducho nechať otvoriť okno.
2

pohybovať. Ak chcete zvýšiť vašu energiu pri prepade, vstať a ísť ďalej. Ak ste v kancelárii, trvať niekoľko kôl okolo vašej všeobecnej oblasti. Urobte si prestávku kúpeľňa alebo zastaviť v automate. Trochu pohybovať, môže zvýšiť vaše energetickej hladiny asi dve hodiny v dôsledku dodatočného kyslíka čerpanej do žíl svalov a mozgu. Byť sedavý celý deň je recept na vyčerpanie.
3

Drž sa od cukru. Hoci cukor môže poskytnúť ľuďom s dočasným energie zábleskov, to netrvá dlho a krach je za to nestojí. Jesť sladké dobroty možno budete cítiť pod napätím až hodinu, ale čoskoro zažiť veľký prepad. Namiesto toho, aby dosiahol na čokoládu zvýšiť vašu energiu, za niečo, čo môže ponúknuť rozsiahlejšie energie, ako viaczrnný sušienky, ktoré sú preplnený komplexných sacharidov.
4

pitie kofeínu. Trochu kofeínu môže ísť dlhú cestu, ako sa cítite menej unavení a čulejší vzhľadom k tomu, že je povzbudzujúce. Avšak, vyhnúť pitie kofeínu než, ako by to mohlo priniesť na bolesti hlavy a úzkosti. Konzumovať kávu, čaj alebo limonádu s mierou, z ktorých všetky sa skladajú z kofeínu.
5

Relax oči. Ak ste v pracovnom alebo školskom prostredí a trávia veľa času uprene na obrazovku počítača, aby bod občas oddýchnuť oči. Keď sa pozeráme nonstop na obrazovku, môže to viesť k únave očí a zvýšiť pocity aj vyčerpanie a ospalosť. Odtrhnúť oči od obrazovky po dobu niekoľkých minút v čase, aby im nejaký čas na odpočinok a nabrať sily.
6

, aby v miestnosti jasnejšie. Ak ste v šere a tme prostredia, bude to pochopiteľne urobiť drowsier. Jasné svetlo môže byť veľmi efektívne na to, aby sa ľudia cítia čulejší a nahor. Otočte sa rozsvieti alebo otvoriť okná pre zvýšenie prirodzené svetlo.
7

počúvať hudbu. Ak chcete prebudiť sami, výbuch nejaké Uptempo a rýchle melódie. Zvážte tanečnú orientovanú hudbu, ktorá má silný úder. Nielen, že vás nahor, mohlo by to dokonca vám tanec.
8

smiech na niečo. Humor môže byť stimulujúce, ktoré vás udržia zaspať. Pozrite sa na niekoľko minút v televíznom sitcome, krákanie v klipe tanečné zviera na youtube.com alebo prezerať noviny pre komiksy.