Spánková deprivácia u dospievajúcich

Tínedžeri potrebujú približne osem a pol až deväť hodín spánku každú noc, v súlade s Národnou nadácie spánku. Avšak, nie každý teenager dostane odporúčané množstvo spánku. V skutočnosti, na základe nadácie spánku v ankete v roku 2009 len 20 percent dospievajúcich bolo dostatok spánku. Teenageri môžu zostať až do polovice nočné hranie videohier alebo sledovanie televízie, a potom ísť do školy na druhý deň ráno. Nedostávajú správne množstvo spánku môže mať mnoho negatívnych účinkov na teenagerov. Funkcia

Tínedžeri potrebujú správne množstvo spánku zostať zdravý. Keď spí, ktoré umožňujú ich mozog rozvíjať. Národný inštitút neurologických neporiadkov a mŕtvice uvádza, že "spánok je nevyhnutný pre prežitie." Spánok umožňuje nervový systém na relaxáciu a neuróny uzavrieť pre opravy, a dáva dospievajúci telu príležitosť k uvoľneniu rastových hormónov.
Spôsobuje

Teenageri môžu byť spať zbavený mnohých dôvodov. Podľa Health.org deti, dospievajúce dievča v biologické hodiny mu povie, že by mal zostať až neskoro v noci, a prebudiť sa neskôr v dopoludňajších hodinách. Okrem toho, teenageri so štyrmi a viacerými elektronickými zariadeniami vo svojich izbách majú tendenciu byť menej spánku ako ich vrstovníci, ktorí majú len jeden alebo žiadny. Keď teenageri musieť vstávať skoro do školy, môžu mať problémy so zaspávaním čoskoro. Ďalšie dôvody pre odoprenie spánku patrí stres, spánkového apnoe, narkolepsia a nočné mory.
Efekty

Teenageri, ktorí nemajú dostatok spánku niesť následky. Nedostatok spánku môže oslabiť imunitný systém, ktorý môže robiť teenager náchylnejší k nachladnutiu, infekcie a ďalšie ochorenia. Nedostatok adekvátnej spánok môže tiež spôsobiť podráždenosť, úzkosť a poruchy koncentrácie. Vzhľadom k tomu, že sú zbavení spánku, môžu mať ťažký čas venovať pozornosť v škole, a prijímať zlé známky.
Riešenie

Vzhľadom k tomu, spánková deprivácia môže mať mýto na teenager zdravie, je dôležité nájsť riešenie. Jeden spôsob, ako pre dospievajúce zlepšiť zlepšiť ich spánok je ísť spať v rovnakom čase každú noc a prebudí v rovnakom čase každý deň. Kým teenageri chcieť zostať až neskoro cez víkendy a prebudenie v poludnie ďalší deň, môže to narušiť ich plány spánku. Iné spôsoby, ako pre mládež, ako zlepšiť spánok je vyhnúť sa kofeínu, a to 20-30 minút fyzickej aktivity denne - aspoň niekoľko hodín pred spaním. Okrem toho, podľa CBS News, odstránenie alebo zníženie množstva elektronických zariadení vo vašej dospievajúci miestnosti a udržať ich priestor na príjemnú teplotu. Ak sa problémy so spánkom pretrvávajú, poraďte sa s lekárom teenagera.