Ako Zaostriť mysli pamäť

Stratiť schopnosť pamätať si veci tak, ako ste veku, môže byť mierne obťažovanie - alebo to môže stáť život mení slabosť. Takmer každý, kto má problém pamätať si veci tak, ako starnú, môžu podniknúť kroky na znovuzískanie niektorých ich pamiatku je ostrosť. Mohlo by sa kombinácia zostať fyzicky fit, jesť správne, ako celú noc odpočinku Pokiaľ je to možné, a pomocou hier a nástrojov, ako sú krížovky ako forma duševné cvičenia. Pokyny
1

Získať dostatok odpočinku na pravidelnom základe. Štúdia Napísali o v rôznych časopisoch a novinách bolo zistené, že ako na plný nočný spánok môže pomôcť zvýšiť mozgovú kapacitu pamäte. Testy ukazujú, že určité oblasti mozgu vykonávať výrazné zmeny v činnosti, keď človek spí, a to je veril v mozgu pamäť stáva efektívnejšou počas tejto doby.
2

Pravidelne cvičte. National Institutes of Health štúdie ukázali, že fit telo môže znamenať bystrú myseľ. Účasť na mierne formy cvičenia, ako je chôdza, na pravidelnom základe môžu rozšíriť oblasť mysle zapojený do vytvárania spomienok, a to najmä u starších osôb. Zostať fyzicky fit môže pomôcť odvrátiť vplyv na stratu pamäti a základné zabudnutia, rovnako ako nástup demencie.
3 formy

duševné cvičenia zostať ostré. Dokončenie krížovky a puzzle, čítanie novín a časopisov, a hranie hier ako Sudoku a poker, ktoré vyžadujú používanie numerických zručností, môže byť užitočné. Môžu mať myseľ aktívna, vlak a zvýši sa ostrosť pamäti, a udržať myseľ fungovanie v efektívnym spôsobom. Mentálne cvičenie bolo tiež zistené, že spomalenie rýchlemu starnutiu mozgu.
4

jesť zdravšie. Potraviny, ktoré sú bohaté na omega-3, ako sú ryby a olivový olej, a tie, ktoré sú bohaté na antioxidanty, ako je čerstvé ovocie a zelenina, môže pomôcť mozgu produktivitu a posilniť pamäť. Štúdie Mayo Clinic a ďalšie zdravotnícke organizácie ukazujú, že kuracie mäso bez kože a chudé mäso môže tiež pomôcť udržať alebo zvýšiť dobré duševné a fyzické zdravie.