Sezónne afektívna porucha Liečba

Pre mnohých, ktorí žijú v severných oblastiach Spojených štátov, koniec leta sa cíti ako na začiatku dlhé, chladné, ponuré úsek zimy. Sezónne afektívna porucha (SAD) je porucha nálady, ktorá je spojená s obdobiami. Táto forma depresie je tiež nazývaný zimné depresie alebo zimné blues. Zvyčajne príznaky začnú, keď sa menia ročné obdobia od jesene do zimy, potom ísť preč v neskorom jar a summer.A menej obyčajná forma SAD je letná nástup depresie. To je opak zimným nástupu, kde depresie začína v neskorom jar alebo začiatkom leta potom ide preč na jeseň av zime. Príznaky

Mnoho ľudí sa v zime nástupom afektívne poruchy pocit, že idem do režimu spánku, ako zima sa blíži. Ako sezóna postupuje, príznaky worsen.Typical príznakmi sú strata energie, únava, sklon k zaspať a zmena chuti do jedla, najmä chuť na sladké a škrobnatých potravín s vysokým obsahom sacharidov. Medzi ďalšie príznaky patrí depresia, pocity beznádeje, úzkosti, podráždenosť, ťažkosti so sústredením, nezáujem o aktivity, ktoré zvyčajne užiť a odstúpenie od sociálnych interactions.Summer-nástup afektívna porucha príznaky majú podobné príznaky ako zimné nástupu ochorenia, ako je úzkosť a podráždenosť . Avšak namiesto toho, zaspať trpia často trpia nespavosťou. Môžu tiež schudnúť, majú zlú chuť k jedlu a k zvýšenej sexuálny apetít.
Príčina

Sezónne afektívna porucha je myšlienka byť príbuzný na sezónne zmeny v dennom svetle a telo je cirkadiánní rytmus. Cirkadiánní rytmus je biologický proces, ktorý reguluje, ako vaše telo funguje po 24-hodinovom cykle. Pôsobí ako vnútorné hodiny, ktoré reguluje, keď spať, úroveň mozgovej aktivity a hormonálnej production.As zima sa blíži, množstvo denného svetla klesá. To narúša vnútorné hodiny, ktoré ovplyvňujú a trvanie sleep.The tele produkciu melatonínu a serotonínu tiež znížiť ako množstvo slnečného žiarenia klesá. Melatonín je hormón, významný pre reguláciu spánku a serotonín je neurotransmiter (chemické látky produkované v mozgu), ktorá je spojená s spánku, náladu, chuť do jedla, sexuálnej túžby a funkcie, pamäť, učenie a reguláciu teploty.

Light Box terapie

Jasné svetlo terapia je účinná liečba pre sezónne afektívna porucha. Napodobňuje vonkajšie svetlo a pomáha obnoviť vaše telo je cirkadiánní rytmus. Jasné svetlo terapia používa špeciálny high-intenzity svetla okno. Sedíte v prednej časti svetelného poľa každé ráno po dobu 30 minút do dvoch hodín. Použitie svetelný box každý deň sa dostanete cez zimu až do jari, kedy viac prirodzené slnečné svetlo je k dispozícii.
Dawn Simulácia terapie

Dawn-simulácia terapia napodobňuje postupné zvyšovanie svetla v skorých ranných hodinách, kým spíte. Je to ako dostať svoj vlastný východ slnka každé ráno v rovnakom čase každý deň cez zimu. Dawn-simulátor zariadenie použiť časovač a elektronický systém, ktorý si môžete nastaviť, aby sa v tej dobe v dopoludňajších hodinách, ktorý pracuje pre vás. Intenzity líši od súmraku do tieňa slnka.
Antidepresíva a Melatonín Liečba

Antidepresíva sú účinná liečba pre niektorých ľudí zo sezónnych afektívnych porúch. Antidepresíva, ako Wellbutrin XL, môže zlepšiť príznaky SAD vzťahujúce sa k spánku, náladu, chuť k jedlu, koncentrácie a hladiny melatonínu anxiety.Since v tele poklese v zime, môže melatonín lieky tiež účinnú liečbu SAD. Keď sa užíva v správny čas počas dňa, môže melatonín pomôcť obnoviť cirkadiánní rytmus.
Záporných iónov terapie

Negatívny-iontové generátory vzduchu sú zariadenia, ktoré zvyšujú množstvo negatívnych iónov vo vzduchu. Vysoké hladiny záporných iónov prirodzene vyskytujú na pláži oceánu alebo bezprostredne po búrke. Počas zimných mesiacov, hladiny záporných iónov sú nízke. Zväčšujúce sa záporná-ion úrovne môžu pomôcť zlepšiť sezónne afektívna porucha príznaky.
Behaviorálna terapia

Niektoré jednoduché zmeny vo svojej každodennej činnosti môže byť rozdiel vo vašich príznakov. Napríklad, mali by ste pravidelne cvičiť, ako znížiť stres a úzkosť a zlepšiť náladu. Mali by ste sa tiež dostať von počas jesenných a zimných mesiacov. Expozícia denného svetla, zvlášť keď je slnečno, pomôže. Denné cvičenie, vonku počas dňa, je vynikajúcou kombináciou. Môžete tiež zlepšiť svoje príznaky tým, že jesť vyváženú stravu, dostatok odpočinku a upustenie od kofeínu a alkoholických nápojov.